动感单车

作者: 熠白 | 来源:发表于2021-05-05 20:53 被阅读0次

动感单车可能是是目前健身房最火热的运动健身项目之一了，热度要渐渐赶超跑步机了。『虽然有的健身房动感单车的画风非常的魔幻。』

相较而言动感单车这个健身方式在安全性、有效性和适配性上都有优势之处。

跟跑步不同，动感单车是有氧运动和无氧运动的结合，通过科学的课程编排，一方面让心率保持在高效燃脂的区间，一方面通过组合动作如爬坡动作可以锻炼大肌群达到塑形的效果。通过这样间歇性HIIT的方法，还可以有较长时间的“后燃”效应。

动感单车只要骑行动作准确，是一个可以在一台机器上同时实现无氧+有氧的科学运动方式。

从肌肉锻炼层面来说，当你骑动感单车的时候，会调动全身肌肉一起参与，有效达到塑形效果。在充分激活身体的运动细胞后，消耗能量的同时，达到减脂或增肌的目的。我发现好多人都在说，经常骑车会腿粗，反倒不是，经常骑动感单车有助于紧致腿部线条，塑造线条优美的小腿。

从对身体的影响来说，动感单车训练通过腿部运动压缩血液的流动，强化血管组织，提高心脏功能，有效预防心脏病、高血压、糖尿病等心血管疾病。有资料统计，平均一堂 45 分钟的动感单车训练课程，每位运动者大约可以消耗 500 卡路里。

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