0926饮食问题

得了糖尿病，要治好，必须做好两件事：管住嘴，迈开腿。

这几天，关于饮食的问题一直在调试当中，今天中午偷偷溜了回家，在楼下超市买了一段（六七两）开边的水库大草鱼清蒸，放上了家中香菜做调料。还买了半斤的河粉，用开水烫了一下，就用蒸鱼的酱油浇上去，实在太美味了。没办法，我就特别爱吃鱼。这样的吃法，两小时后血糖仅有5.9。

另外用白水煮了白豆角，然后香煎了一片牛排和鸡排，还蒸了地瓜做晚餐，但是这样的搭配两小时后血糖就高达8.9。

明天继续再调整一下，争取在这段时间里调试出最适合的配餐。其实要是可以的话，我都恨不得天天可以吃鱼。但是必须要保证饮食的多样性，营养要均衡，每天得要食用12样东西。

其实前两年在考健康管理师和营养师的时候，都学过类似的内容。只是在具体的实践过程中，有时就很难严格按要求去做。

为了身体更加健康，今后都得要严格按照饮食健康的标准来操作。