周末瑜伽

瑜伽的体位法只是瑜伽里很小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。所以瑜伽更深远的影响在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。

瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。瑜伽讲究能量的平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

瑜伽在锻炼身体柔韧性的同时，力量也很重要。只有柔韧没有力量的身体，是比较容易受伤的。

力量和柔韧，需要同步进行。周末愉快！

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