觉察情绪，注重家庭成员互动

亲爱的自己，今天在工作中干公活，因为下雨，路段非常脏，你一刻也不停的干着，干活让你如此踏实。这个路段是一个姐妹的路段，她也不停干着，只要在岗就有干不完的活。你们两个搭话不累。你觉得你干一点，他就会在日后的工作轻快一点，虽然六十多人忙活了一下午，大家伙忙活后，那些后续工作也会让她忙上一段时间的，能帮助别人你也挺高兴的。你是一个愿意帮助别人的人，你是一个能站住别人立场上考虑问题的人，你是一个成熟的人，你是一个朴实的人。爱你的自己！

我在今天有抱怨，期待，指责，委屈，生气的负面情绪，也有开心，快乐，分享，轻松，放下，喜悦，付出的情绪。在我的情绪表里正五，零和负五的话，我给自己打分正一点五，能力方向还是呈上趋势的不错不错。

过激的情绪不是智力问题，是认知不够。情绪会伤身体，会伤人，请懂得珍惜能源。

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