一步一步往上爬

文I又见简

我的右脚摔伤已经快三个月了，这两天我开始练习脚力腿力，在学爬楼梯，一步一步往上爬。

我是用双手扶着栏杆一步一步先爬下去，因为我家住五楼。往下爬时，两只手抓住栏杆，先抬起左脚放到下面的台阶上，然后移动右脚。放稳后，再移动双手紧紧扶住栏杆，抬起左脚放到下面的台阶上，再移动右脚，放稳后，再移动双手，就这样左右脚交替，手脚并用。不感到很辛苦，但是每到一个楼层平台时，我就站起来休息一下。 这样连续休息四次我才可以爬下楼梯。然后透透气，舒展一下腰肢，我再慢慢往回爬。

爬上楼梯时，就没有往下爬的轻松，这次我需要两手紧紧地抱紧栏杆扶手，身子往后倾，重心后移，然后迈上右脚，再迈上左脚，因为受伤的是右脚，只有这样，右脚才能锻炼，才有力量，也不感到很吃力。就这样抓紧再抓紧，身子后倾再后倾，抬脚迈步落下，换脚……这次爬上楼我累得气喘吁吁，满脸汗水。我第一次休息了两次。等上来后我再扶着栏杆下去，上来，这样每天上下午持续两次，现在还在持续。

现在腿脚比以前有力量多了。

平时每次下楼时，我总感到比较轻松，所以总有点怠慢之感，但现在还是不能掉以轻心。腿脚好好时，有时我会有急于赶路之感，所以不由己会有悬空之感，但幸运没有摔倒。上楼时我是从来都不敢大意的。因为我怕耐力不够，我怕被绊倒在楼梯上，特别是在负重的时候。

从小时，我平时走路就是多喜欢走上坡路，虽有负重卖力之感，特别是骑个车子，或拉个重物东西的，如果耐力足够大坡度又较平缓，我不下车子，就顺着坡度来回绕来绕去呈“Z”字型走盘山公路一样缓缓而行。如果坡度陡峭，或负重厉害，我是肯定要下来一步一步往上爬的!

走下坡路就没这么累的，可是我却一向害怕走下坡路。不知道为什么，小小年纪，我害怕下坡时冲下去摔倒，我害怕骑着车子车子抛锚，更不用说坐他人的车子了，随着年龄的增长，这种感觉好像越发明显。有时我就怀疑自己是不是一种病，明明大多数人都喜欢走轻松点路段，我却担心得要命，说杞人忧天不为过。等以后我接触了心理学后，才知道这是一种心理情绪，焦虑。

焦虑，是一种心理情绪障碍，是弗洛伊德确立适应观点的重要理念。根据产生的根源不同可以将焦虑分为现实性焦虑，神经性焦虑和道德性焦虑。焦虑是冲突引起的结果，具有特殊的功能，它能唤醒自我警惕，并去发现已经存在的内部或外部的危险。

当自我把焦虑当成一种危险或不愉快的信号时，它就会做出反应，形成自我防御机制。自我防御机制包括压抑、投射、置换、反向、合理化、升华、转移等。

一般情况下，自我防御机制被使用得当，可免除内心痛苦以适应现实。但在特殊情况下，使用得不得当，这时，虽然感觉不到冲突和挫折引起的内心焦虑，但是这些冲突和压抑却能以症状形式表达出来，从而形成各种障碍。

现在回过头来看看，我小时候的担忧是不必要的，包括现在一步一步爬楼梯时的各种不切实际的想法，但是适度的焦虑还是要有的，都是唤醒自我警惕，并作出反应，形成自我防御机制。有时下去是为了更好的上来，退步是为了更好的进步!

好，从摔伤右脚到现在，我犹如一个新生的婴儿般，从下地，抬脚，迈步，用后脚跟着地，全脚掌着地，最初的小碎步，小跨步，从拄着双拐走，一只拐走，丢开拐走，在家里走，爬楼梯走……真是一步一步走过来。

一步一步走过来，一步一步往上爬，我们如同婴孩，走过了春夏秋冬，爬过了山山水水，只有一步一步爬，我们才会感到踏实，以后才会走得轻松。

现在我们还在一步一步往上爬，一步一步往前爬，因为不忘初心，方得始终。

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2018.6.21