家长常见错误观念

错误观念1：运动跟脑有什么关系？那不是身体、四肢的事情吗？不是说四肢发达，头脑就简单吗？

错误观念2：孩子怎么样才算脑瓜好呢？那一定得是识字多、会背唐诗、会口算，才叫聪明，至于运动能力强、协调能力好、能够做出很精巧的动作来，那都跟脑瓜没关系。

错误观念3：孩子将来又不打算做运动员，跑跑跳跳孩子又不是不会，难道还需要练吗？钢琴、围棋，这些才真正重要啊。

错误观念4：运动能力就是足球、游泳、乒乓球等运动。

运动能力不只是指体育运动，比如游泳有多快、足球会不会过人，也泛指人身体所有部位的任何移动。小到抓一个东西，大到翻身、走路、跑跑跳跳，这些协调身体的运动能力，对儿童也是极为重要的。

运动能力好，跟头脑没关系，是错误观念。家长千万不能忽略孩子运动能力的发展。

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运动能力：精细运动、粗大运动

孩子的运动能力可以分为精细运动和粗大运动。

精细运动是指那些用比较小的肌肉，比如手,手腕和手指，做一些比较小的动作，比如抓东西、握东西等等。精细运动主要是指身体小肌肉之间的协调，一般是手指的动作和手眼协调能力等。

粗大运动是指用手臂、脚或整个身体的运动，比如爬、站、走、跑，这些是用了那些比较大的肌肉。

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运动能力与认知能力息息相关

运动能力和认知能力息息相关。因为人运动的时候，所需要激活的脑区，在很大程度上，和进行认知活动的脑区是重合的，所以从小孩子的运动能力，就可以预测到他将来的认知能力。

精细运动的作用

建立或展现认知能力的大多数活动都涉及到精细运动能力。

比如要孩子掌握阅读能力，首先需要发展精细运动能力来控制眼动，帮助我们更好的追踪文字；要孩子学会画画，首先要发展精细运动能力，帮助孩子手眼协调，他才能画出想画的内容；你要孩子学会说话，首先要发展精细运动能力，比如学会运动舌头来控制声音的产生。所以大多数家长看中的这些认知能力，无论是学习、画画还是语言能力等，都跟孩子早期精细运动能力的发展息息相关。

宝宝小时候的精细能力，可以在一定程度上预测他将来的认知能力。比如一项研究发现，宝宝的精细运动能力能够预测孩子上幼儿园的数学和阅读水平。

另外的研究发现那些在进入幼儿园前精细运动就更好的宝宝，在进了幼儿园之后，也会表现出更高的社会能力，而且注意力更集中，更理解老师的指示，在学校的任务里能坚持的时间更长。 

粗大运动的作用

粗大运动涉及的运动量较大，能增加孩子的心肺功能，给大脑提供更多的血液和氧气，使大脑运转起来更高效，孩子的体力和精神也会更充沛。

在2016年6月份，英国埃克塞特大学发布了一份报告，总结了这方面的很多研究，指出体育运动能提升大脑能力和学习成绩。他们认为，用来做运动的时间，绝对不是浪费，哪怕就是从成绩的角度来说，也是值得的。

粗大运动在小时候的一点小区别，在将来也会造成大影响。比如澳大利亚科廷技术大学的科学家，测量了从4个月到4岁大的小宝宝的运动能力，再看他们6年后进了小学的表现，就发现当初粗大运动能力比较强的小宝宝，后来的工作记忆，就是一种短期记忆，还有信息处理速度都更好。

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怎样培养孩子的精细运动？

推荐三大类方法：第一个是跟孩子玩精细动作游戏；第二个是让孩子做精细动作任务，第三个是鼓励孩子用精细动作去做创造性活动。

1. 跟孩子玩精细动作游戏

跟孩子玩精细动作游戏。哪怕孩子还小，不到一岁，你也可以跟他拍拍手，拿一件他喜欢的小玩具放在他旁边，比如说安慰奶嘴，让他伸手去够，让他抓住，然后练习把安慰奶嘴自己放到嘴里去。

对于不到一岁的宝宝，有个重要的原则，叫躺着睡、趴着玩。小宝宝不能趴着睡，会有窒息的危险。要让小宝宝躺着睡。但是宝宝趴着的时候太少，就没法练习一些运动，比如抬头、爬行、用手撑起身体等等。所以当宝宝醒着的时候，你可以把他翻过来，让他趴着玩。

孩子大一点之后，你就可以跟他玩更难的游戏，比如到了1岁以后，你可以玩填充和倒出来的游戏，就是往一个容器里填满东西，然后再倒出来。可以用水、沙子或积木等材料。

2. 让宝宝做一些精细动作的任务

让宝宝练习做与生活紧密相关的精细运动，比如穿衣和吃饭。

到两岁以后，可以让孩子自己穿衣服、脱衣服，因为当他解扣子、拉拉链的时候呢，就是在练习他的手指和手、眼的协调。孩子自己穿衣服、脱衣服肯定没有你给他穿快，但是这个时间你不能省，因为你应该宁愿多花点时间，也要把他的精细动作能力发展出来。你千万不能怕麻烦，结果反而阻碍了宝宝的大脑发展。

怎么样一步步锻炼孩子穿脱衣服的能力呢？

其实很简单：如果孩子能力还没到可以自己穿衣服，可以先用玩具来锻炼这个能力，比如让他给娃娃穿衣服，或者更简单的，就是给玩具熊披上一件衣服。等他的手指比较灵活了之后，你可以再给他真正的衣服，但是不是穿在他身上，而是放在床上，让他先玩拉链啊、扣子啊。等他能够掌握这些技巧了，再让他自己穿衣服、脱衣服。用这样比较循序渐进的方法，就可以避免孩子一下子做不到这样的精细动作，产生太多的挫败感，然后不愿意做了。

类似的一项技能还有如何让宝宝自己吃饭。到了1岁以后，宝宝就喜欢自己吃饭了，甚至不到1岁就还会开始抢妈妈手中的勺子，要自己来。有些妈妈担心，哎呀宝宝自己吃饭，总是弄得一团糟，饭菜洒了一地，又浪费食物，又弄脏了衣服，最后还没吃饱，所以她们就干脆自己来喂了。

这不利于孩子精细动作的发展。因为1岁的宝宝，正是发展手、眼协调能力的时候，他无论是用手直接抓起吃的往嘴里送，还是握住勺子舀起一勺食物来，摇摇晃晃地往自己嘴里送，这些都是对大脑意义重大的学习机会啊。

3. 鼓励孩子用精细动作去做创造性活动

孩子一到两岁之后，你大概就会看到他开始进行“艺术创作”了，比如拿起蜡笔来在桌上、纸上、墙上乱画。这些画当然都毫无头绪，因为宝宝其实自己也不知道自己在画什么，她在干什么呢？她在尝试控制这根小蜡笔，摸索这个东西是干什么用的。所以，你千万不要嫌她弄脏了墙壁什么的，要知道，她不仅是在摸索表达创造力，而且还是在练习精细动作呢。

你应该鼓励孩子的涂鸦。等她再长大些以后，你家长可以准备一些大的画纸，结实的蜡笔或耐洗笔。如果你的孩子不感兴趣,也可以提供一些其他的选择:比如小黑板和粉笔,我觉得这是每个家庭都值得投资的一个小东西，或者把纸钉在一个画架上,而不是一个平面上，这些都可能会引起她的兴趣。

还有一种创造性活动是捏面团，当你在家里做馒头擀面条的时候，让孩子来摸摸这些面团，让她随便把这些面团捏出些形状来，也可以让她戳一戳面团，把面团掰成两半等等，大一点还可以跟他们一起包饺子、包子。面团是个神奇的东西，孩子都会非常喜欢，她不断地用各种花样去玩面团，就是练习了她的各种手指精细动作。

如果你家里很少做面团，也没有关系，你可以直接在市面上购买粘土玩具，效果也是一样的，但是要注意粘土的安全性。还有，如果孩子大了一些之后，可以带她去玩沙子。无论是干沙子还是湿沙子，无论孩子是搭城堡，还是只把沙子握在手上看它从指缝里漏下去，都是在练习精细动作。

儿童精细动作技能发展的时间表，来自于《伯克毕生发展心理学》，它是美国使用得最多的发展心理学教材之一。

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怎样培养孩子的粗大运动？

下面分别依据0到4岁不同的年龄段，给你推荐一些方法，来锻炼你家宝宝的粗大运动能力。

半岁前的宝宝：边玩边唱

半岁前的孩子，主要是你主导孩子的运动，在帮孩子做运动的时候，有一个注意点，就是一定要记得同时给孩子哼哼儿歌、童谣。

边跟孩子做运动，边唱歌，这样既发展了孩子的运动控制，又发展了他的节奏感。有研究表明，身体运动，特别是前庭觉的刺激，在孩子的音乐节奏感知中起着重要的作用。

唱儿歌能够刺激孩子大脑，所以下次跟孩子做动作的时候，记得拍手，拍打身体，哼唱儿歌，这些运动都可以提升婴儿大脑的协调性。

你可以把宝宝放在妈妈的膝盖上或者球上，上下或者左右摇晃，一边做一边唱一些有节奏感的童谣，注意要支持宝宝的脆弱部位，婴儿的肌肉还很不发达。你还可以跟孩子做“升降机游戏”，就是紧握宝宝的腰部，慢慢举起到微微高过头部，随着抬高发出音调上扬的声音，然后随着音调下降，再慢慢把他放低。

一岁以前：躺着睡、趴着玩

不到一岁的宝宝，有个简单的原则，叫躺着睡、趴着玩。为什么呢？因为现在大部分家长都知道，小宝宝不能趴着睡，会有窒息的危险。

在一岁之前，家长要会让小宝宝躺着睡，这是对的。但是也带来了一个副作用，就是他趴着的时候太少。所以，就没法练习一些粗大运动，比如抬头、爬行、用手撑起身体等等。你要让宝宝躺着睡，但是他醒着的时候，你可以把他翻过来，让他趴着玩。

一岁到一岁半：推拉玩具

宝宝在满周岁前后，正是学习走路的时候，可以玩推拉玩具，就是孩子可以把它拉过来、推过去的那种玩具。

注意学步车不属于推拉玩具，不要用。

不要用学步车，那个坏处大于好处。有的推拉玩具有比较牢固的手柄，可以让孩子平衡住，但主要不是为了让孩子扶着它走，而是在孩子已经能比较好的站着的时候，体验拉东西、推东西的感觉，锻炼他的平衡能力和手脚的肌肉。

如果你孩子走路已经比较好了，还可以拖着一个推拉玩具，比如带轮子的小狗小熊玩具，跌跌撞撞地去走路，他也会特别喜欢。

一岁半以后：球类、跑跳

宝宝到了一岁半以后，手臂一般就发展出了足够的协调能力，可以玩球了。你可以拿一个比较软，但是可以滚动的球，比如海绵球，从地上向他抛过去，让他抓住，再从地面把它滚着扔回来。你也可以用弹性比较好的球，给宝宝示范一下，把球扔下去，球又弹起来了。你接住，再扔，然后让宝宝来试试。

这些，都能锻炼他的手眼协调和敏捷程度。这种游戏可以一直玩到宝宝3岁，尤其是等他到2岁以后，就不仅是用手，还可以用脚把球踢回来了。

宝宝会走路后，就会尝试着跑和跳了。这个在我们成年人看来好像是水到渠成的事情，但是对于宝宝来说，其实没那么容易，所以，你也要帮助宝宝训练他的跑跳。

比如，在家里的席梦思床上，你两只手握住他的两只手，利用床的弹性，让他尝试着跳的感觉。等他对于双脚同时离地已经比较习惯了，你就可以在家里或者操场上跟他玩跳格子的游戏，就是在地上画着不同的格子，让他按顺序从这个跳到那个。你还可以假装跟他赛跑，比如，谁先拿到冰淇淋就归谁吃！用这样的游戏方式鼓励他学着跑起来。

三岁以后：三轮车、楼梯

宝宝到三岁以后，就可以试着骑三轮车了。三轮车的重心比较低，所以孩子骑在上面也会不感到害怕。当然，你还是要给他戴上防护设备，至少一个头盔是必不可少的。因为孩子很快就会喜欢上骑车的那个速度感，会骑出吓坏你的速度，所以还是用一个头盔比较保险。三轮车可以帮助孩子发展腿部的肌肉和一般的协调性。

当然，也有不需要买就能让孩子锻炼粗大运动的方法，一个简单的方法就是爬楼梯。往上爬比往下走容易，所以你可以先让他练两只脚交替着上楼梯，一只脚一只脚地下楼梯，等他熟练之后，再练两只脚交替着下楼梯，这个也可以练习他腿部力量和协调性。

儿童大动作技能发展的时间表。这不是严格的时间节点，只代表大多数儿童获得这项技能的平均年龄，供你参考。

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本文参考自得到APP 《Dr.魏的家庭教育宝典》专栏文章：

020|四肢发达，头脑就简单吗？

039|如何培养孩子的运动能力？