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第9期运动营–总结和教训

第9期运动营–总结和教训

作者: 肖雨酱 | 来源:发表于2019-05-25 13:28 被阅读0次

这次运动营完成得不太好,刚入营时立的flag基本没有实现 (目标完成情况如下):

【28天的目标】

1.每天运动两次 X

2.除生理期外,每天慢跑3-4km✔

3. 每天Keep至少一组 X

究其原因,主要还是在个人。三月份参加运动营时有种“久旱逢甘霖”的感觉,很久没有系统运动了,想要赶紧恢复运动,又带有之前假期胡吃海塞的深深负罪感,以及很久没有参加运动营的新鲜感,28天只要恢复到之前20分钟/天的运动量,完成得还不错。

四月减脂营,正好碰到这边两个小长假。本来以为假期会出去大吃大喝,但当饮食渐渐走入正轨,不想功亏一篑,于是过了一段基本没有和朋友“约”的日子。运动方面,因为目标明确,每天要量体重,每周要量围度,于是运动量是有保证的。现在想想,四月的两个“小长假”真是帮了我大忙了,让我得到很长的休息和调整状态的时间,才能很好的完成了整个运动和减脂的过程。

接着就是这次的运动营。之所以一开始就立了那么多flag,是因为刚从减脂营出来,过于高估自己的能力,以为努努力肯定能完成。但是我却严重低估了自己的工作量和体力、时间方面的安排。五月是整个季度最忙的一个月,而且一个公众假期都没有。而我由于工作原因(一份全职一份兼职),每周只有周六下午半天的休息。第一周还能坚持早晚都运动,Keep至少2组,再加有氧,可是越到后期却感觉越来越累––似乎运动已经不能再“帮助我”,而是让我有一种疲于奔命的感觉。

于是我减少了运动,甚至有一天根本就没有运动,而是好好休息,好好吃饭,好好睡觉,休息后再慢慢恢复运动,跑量也从4km降到了3km。于是在运动营的最后几天,我终于又有了那种“想要主动去运动”的感觉。

“过犹不及”––古人诚不我欺。一直前进、一直进步是不存在的,为了“一直前进”的前进是痛苦的。前进的时候不要惧怕后退,觉察到到自己的“痛苦”,意识到自己在“后退”,才能为自己的坚持做出新的调整和改变。

第9期运动营–总结和教训

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