ZCY0038一玉欣 2021年2月18日 第12次打卡688字
今晚是讲师训练营的第五讲，课程的主题内容讲述霍金斯能量层级理论，两个多小时的时间，我收获很大。首先大家谈了自已对霍金斯理论的理解和重要性，同时结合自身，讲述了霍金斯理论对工作生活或者培训的指导意义。
通过了解霍金斯理论，我的收获有三点：
一、认识到不同情绪对应的不同能量层级，学会应用，并学会解读现实生活中的现象；
二、要学会觉察到自己的情绪，任何情绪都是正常的，无论你产生了多么“糟糕”的情绪，情绪本身都不是问题。要觉察到情绪背后需求的三个层次：身体的回应、情绪的波动，背后的认知。可通过写觉察日记，通过描述事实、感受、意图、反思和行动学会控制自己情绪。
人不可能一直都在正向能量，但是在正向能量的时候比较多，他的能量层级就会比较高。
三、和情绪做朋友，情绪是流动的，情绪像水流，不能堵，只能疏。当产生负面情绪的时候，要很好的接纳和利用负面情绪，通过对负向情绪的正向解读，使负向情绪产生正向价值，从而产生行动导向。通过调整、转化、改变负向能量，最后爆发成为正向能量。
负面情绪的正向价值包括：
◆悲伤：让你意识到什么是重要的
◆焦虑：需要降低欲求或提高能力
◆纠结：需要进行自我价值澄清
◆委屈：需要表达或争取
◆愤怒：思考你的边界
◆痛苦：需要突破现状
所以，不要在不必要的事情上发火，在自己付出时不要对对方有过多的期待。 尽量远离负面情绪比较严重的人和群体。 不要过多给人解释，试 着让每一个人都了解自己。不要一直总积极向上，乐观开朗，勤奋努力，像一个小太阳。偶尔也要做个bad boy，bad girl。
我们要学会重新认识情绪，因为没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
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