精要主义248
I用自己的话复述原文
what如何通过多任务执行和多点聚焦减轻焦虑
why想到明天上班即将面对工作，面对上司，压力就全方位的冒出来了，自己的压力源无非是由两类东西引起的，一类是周围的人，一类是自己要做未做的事情。通过多任务执行可以有效解决焦虑.
how假如明天是周一，又开始了往常的焦虑，怎么破？当然是管理好你遇见的人与事的问题了。
1.尽可能的列出详细清单，清空大脑，并按照压力大小对这些事情进行排序，
2.从一正一反两个方面写出处理这些问题带来的结果，包括好的和不好的，形成事件处理预期。
3.如果这件事情你需要做好的，列出行动计划和内容，并按照这个计划执行。
4.总结清单与计划，行动之间的关系，养成自己处理问题的流程。
where可以用在给自己带来压力或者焦虑情绪的场景，但是必须明确焦虑的原因来自于内在，与外在环境关系比较小。
A1激活自己的经验
2014年单位竞聘，竞聘方案写的非常有吸引力，选择参加。第一次写竞聘类的资料，写了一点又一遍，始终不满意，晚上因为这件事情我比较有压力。一方面很期待自己能在竞聘中能有好的变现和成绩，另一方面压力的确很大。于是问了曾经当过老办公室文秘的同事，还有上级行人力资源部的同事，咨询竞聘中可能出现的问题，以做到万无一失。对着镜子练习上台演讲的姿态，还有模拟稿子中可能会出的问题。经过努力，竞聘以高成绩通过。不过不幸的是，方案写的很好，并没有什么卵用。无法解决焦虑。压力源找到，但是解决方式不对。
A2规划以后怎么用
每个周末下午都因为第二天是周一，略有压力和焦虑。
1.压力主要来自于莫名其妙的领导以及难伺候的客户，还有自己上周积压的材料。
2.对于领导的状态，只能转变自己的心态，不然无法适应更年轻的时好时坏的脾气。
对于客户，面带笑容，讲解问题尽可能详细，语音柔和。力所能及的难题，尽快解决。
上周积压的材料，可以安排三方人员帮忙处理，分出精力做更加有意义的事情。以上的问题，如果处理的好，能有效舒缓工作压力，提升效率，出现成绩，如果处理不好，领导看法降低，自己精神负担大。
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