你也许讨厌锻炼身体，但它的好处很多，尤其对于减肥者，甚至可以改变其一生。一旦养成锻炼的习惯，那就根本就停不下来了。
1、锻炼能给人带来乐趣。不同的运动项目会把我们带入不同的社交圈。好多人都是在健身房里找到他们的另一半的！但请不要指望健身房的每个人都是俊男靓女。去貌美又有钱的人多的地方，你减掉的恐怕不是体重，而是钱包里的银子！
2、锻炼有助于保持减肥效果。仅仅靠节食减肥，效果很难维持。如果你达到既定目标后又放松饮食要求，体重就会反弹。研究表明，将节食和运动两种方法结合，能使减肥效果保持更长的时间。
3、锻炼会降低食欲，让人把注意力从美食中转移走。消化速度放慢了，你就不会那么容易饿。
4、锻炼能使人自信。每次去健身房，都是在为自己做一件有益的事情，这本身就会让你精神振奋。当你在镜子里看到了健身的效果，你的自信就会提升，减肥计划也就更容易坚持下去了。
5、锻炼能使人精神焕发。经常跑步的人气宇轩昂，充盈着幸福感。专家认为这是很多因素造成的：运动会释放安多酚——一种可以镇痛并产生舒适感的荷尔蒙，并分泌一种控制情绪的神经递质，给人满足感。总之，锻炼会让你容光焕发。
6、锻炼能消耗热量，从而降低人体摄入的热量，达到减肥的目的。运动越多，减肥速度越快。我既爱吃，又爱健身，所以我可以多吃一点儿，但我的体重并不会减轻，只能维持现状。运动可以锻炼肌肉，瘦子也可以练出肌肉来。肌肉比脂肪消耗的热量多，有助于减肥。
7、一项研究表明，规律的、高强度的体育锻炼可以有效降低男性性无能的风险。
为了健康，为了减肥，是大多数锻炼者最现实的理由。很多人是为了要减去将军肚才选择开始跑步。有人跑步是为了爱情，在一些跑步赛事当中，可以看见携手跑步的恋人，在终点用玫瑰和婚纱上演着浪漫的爱情故事。跑步也可以开启一个崭新的人生。某一年的纽约马拉松有一组宣传片，讲述了一个流浪画家跑步的故事。曾经颓废的他因吸毒坐牢，出狱后为了重新生活，开始跑步，矫健地穿梭于城市森林中的他，在奔跑中找回了自信，开启崭新的人生。
爱上运动的诀窍是选择自己喜欢的项目。我相信，每个人都有他们喜欢的运动。有人喜欢游泳，有人喜欢跑步，有人喜欢网球。现在的健身房开设了很多项目，有些会传授很复杂的舞蹈动作，有的练习很简单，很柔缓。不妨尝试一下。假如你不喜欢去健身房，也可以散散步。散步是一项非常好的运动，容易养成习惯。你只需把一只脚放到另一只脚前面，走出房门，一直走下去......
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