减肥如果可以分为开始阶段，持续阶段，最终阶段，你觉得哪一个更难呢？

也许有人难在开始，要一刀切的改掉所有的生活习惯，从一个好吃懒做的胖子变的节制，变的勤快；也许有人难在结束，体重虽然降低了，但是反弹却无法克制，总得小心翼翼才能维持。

但更多的人，连走到最终阶段的机会都没有，因为他们半途而废了。

当你减肥已经开始，却越减越迷茫，越减越无聊的时候，就是决定你减肥最终成败的关键时刻。今天我们聊3种不同的半途而废，如果碰巧和你的遭遇相同，希望能对你有所帮助！

1.减的太猛，身心俱疲

第一个月过午不食，体重快速掉秤；第二个月主食不吃，体重持续下降；第三个月，每天吃的东西几乎可以忽略不计，身体虚弱，情绪焦躁。但体重却无法继续下降，并且稍微一吃就明显反弹。

之前付出那么多的坚持和努力，难道真的没有办法减下去吗？这样持续低卡的摄入还能坚持多久？想要更低的体重还有其他的办法吗？

不是所有的食物，吃了都会变脂肪让你发胖，体重的浮动不代表脂肪的增长。不要害怕调整饮食后，体重短暂的浮动，想要把体重降至更低，就要及时调整方法，而不是一味傻饿！

用更健康营养的饮食方法，替换你盲目的拒绝饮食。蛋白质不会胖，可以适当摄入。蔬菜清淡些不会胖，可以搭配摄入。即能保证身体的热量供给，避免你饿到饥不择食，也为你进一步搭配运动，提供体力和精神。

2.小有成果，松懈自得

经过一段时间的减肥改变，体重有了明显的降低，身边的朋友家人都在不绝口的夸赞你：“瘦了好多哟！”这是每个胖子最喜悦的时刻，听到别人夸自己瘦，看到自己和过去大有不同，体验到身体的轻松和灵便，难免有些洋洋得意。

但你别忘了，在减肥的最初，你的目标是减到100，而不是130！就算你是从180减到130，已经成功减掉了50斤，对于过去的你来说，你变瘦了。但对于你的目标体重100来说，你依旧胖着30斤多余的肉，你的减肥并没有成功！

你是很值得夸赞，毕竟减肥从来不容易，吃得苦受的罪只有你自己知道。但如果你因为这些夸赞，就自以为减肥已经结束了，可以放开吃喝，放开懒惰，自由自在的生活，你就大错特错！

找到你最初减肥的动力和目标，认清你距离目标的距离，时刻提醒自己，不可半途而废，你获得的成绩应该是你继续前行的信心，而不是拖着你止步不前的累赘！

无论你为减肥付出了多少，收获了多少，最终的成功不是看过去，而是看未来。你减掉的是过去，没有减掉的是现在，而你的目标才是你的未来。

3.减的太慢，信心崩溃

每天都在小心翼翼的控制饮食，加强运动，但是体重的变化却总是微乎其微。看着别人一个月瘦了七八斤，自己却见效甚微的掉秤一二斤，难免心中充满疑惑：为什么别人的减肥效果那么好？

你只看到别人掉了七八斤，却没有看到别人比你吃的少，比你运动量大，比你能坚持。你只看到别人这个月掉了七八斤，却没有看到下个月反弹回来的八九斤。

也许你减3个月才能减掉五六斤，还比不上别人减1个月的效果更明显。但如果你能持续减1年，你至少可以减掉20斤体重，而那个月瘦10斤的人，会反弹还是会变瘦，与你有什么关系呢？

要对自己的减肥方法有信心，只要你每天都有进步，每天都在朝着更好的方向前行，慢一点没有关系，总有一天你会达成目标。

最怕你一心想快速掉秤，却没有严格的自律性和毅力；想要稳定慢速的掉秤，却没有持之以恒的耐心。你付出多少的努力，就会有多少的成果，只要你没有止步不前，积少成多的结果不会骗人，更不会辜负你的坚持。

无论你是选择什么样的减肥方法，都不要忘记自己减肥的初心。

是什么样的动力？让你决定开始改变自己，改变现状，开始减肥。

是什么样的目标？在一次又一次崩溃的边缘，拉住你的失控。

永远不要忘记，能够决定你减肥成败的，只有你自己。

你要去的远方再苦再难，都值得，差一步都不算到达！

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：你减肥的最大动力是什么？

小帮：想去跑马拉松