我说的灌肠是用灌肠桶让水流自然流入肠道，目的是为了清理肠道垃圾的灌肠，如果有另类灌肠的可以不再往下看了。
灌肠一个多月，有些感受跟大家分享一下：
灌肠会不会形成依赖，破坏肌肉，不灌不排？
我的感觉是不会。这周我基本没有灌肠，晨起也能自主排便，排便和原来没什么区别，没有变好也没有变坏。自主排便肯定没有灌肠排的干净，还是会有排不净的感觉。肛门肌肉也没有任何异样，痔疮甚至感觉小了。
灌肠会不会破坏肠道菌群？
这个没法判断，因为没有做过菌群检测。但从体感上说我不担心，因为灌肠后胃口、食欲等都没有收到影响，对食物的消化吸收也没有感觉到什么变化。肠道干净感觉肚子更舒服，不会肚胀。我做灌肠没有特别猛烈，通常就一次大概1000ml以内。所以我感觉肠道菌群也不至于都给排空了，即使排了很多，那也是有益菌和害菌同时排了。像我这样肠道本身不健康的，估计害菌比有益菌还多，排空了重建反而更好。害怕的可以吃点益生菌益生元，也可以减少灌肠频率，肠道菌群应该很快就恢复的。
灌肠的时间选择很重要。
很长一段时间我出现了入睡困难的现象。我一直以为是吃营养素的原因，直到有两天晚上没灌肠发现入睡正常了，才发现可能是灌肠影响了睡眠。然后我就测试，真的是晚上灌肠入睡就难，早上灌肠就没问题。有可能灌肠对肠道一刺激，本来已经休息的各种微生物被迫开始逃窜活动，影响了睡眠，呵呵，这是我臆想的。总之，我觉得早上灌肠最好，尤其是影响睡眠的。睡眠是第一重要的，睡眠不好其他都白搭。我因为早上来不及，所以现在只能周末早上灌肠，平时就不怎么灌了。除非几天大便不好那就牺牲睡眠先清理肠道。垃圾堵在肠道里出不来会呗反复吸收。便秘的人如果担心灌肠反而让垃圾一直在身体里我觉得更不好，就算灌肠会依赖那又怎样，又不麻烦，就每天灌呗，总比身体不停吸收毒素好吧。
灌肠的频率
这个就看个人了，因人而异。灌肠后觉得都很好很舒服的，自然可以多灌，灌肠后觉得人变虚了，那就降低频率。灌肠是排毒同时也消耗能量，中间的平衡只有自己最清楚，不要听别人的，也不要跟别人比。便秘的人肠道容易堆积垃圾，我觉得还是要多灌一些。平时排便好的那就定期清理一下。如果有特殊用途比如要肠道给药的那就另当别论。我自己现在打算周末白天肯定是要灌的，周中没时间就不灌了，如果大便一直不好再特殊对待。
灌肠的效果
这个我真不好说。虽然一个多月了，但影响身体的因素太多，很难说是哪一个因素的影响。我同时还补充一些营养素。比如生理期的一些好的变化，我也不知道是哪个的作用。至于皮肤有没有变好，这个好像不太明显。我感觉睡眠最重要，睡眠不好，皮肤就更加松垮。肠道干净，就减少了皮肤排毒的负担，皮肤应该也会变干净。需要更长的时间来体验。
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