（齐帆齐微课）
你或许会好奇的问，呼吸会有什么秘密？
但我要说的是人的生命历程中，呼吸确实埋藏着重要的秘密。
因为一个人成年后通常都会由腹式呼吸转向胸式呼吸，而胸式呼吸通常是急促而短暂的呼吸，非常不利于人们的身体放松，因此要让一个人始终保持放松的状态，调整呼吸就是最有些的方法。
而要达到这样的呼吸效果是需要专门训练的，专家建议必须要每天至少进行20分钟的训练，才能有效的运用有效的呼吸让自己的身心达到放松的状态，才能帮助我们实现内心平和与平静的目标。
因此一呼一吸之间确实隐藏着很多人们不知道的秘密。
在正常的情况下，人类呼吸的平均频次大概是每分钟14-16次。
在紧张、焦虑、恐惧等被唤起状态下，人的呼吸就会变得急促而短暂，并伴有明显的胸腔肌肉收缩。
当我们在剧烈运动的时候，由于人体对氧气需求量的激增，呼吸频次通常可以加快到每分钟60次。
只有人在放松的状态下，机体的新陈代谢就会显著下降，才有可能产生缓慢而深长的呼吸循环。
当一个人经过专门的呼吸训练，就可以很轻松的将呼吸的频次降低为每分钟4-6次。
当进行禅修训练达到冥想的状态，或者喜马拉雅瑜伽训练中的时候，可以让人进入一种完全的放松状态，呼吸频次完全可以达到每分钟1-2次，此时你的感觉就是在吸气或呼气的时候，仿佛只要你愿意可以随意的呼或者吸任意长的时间，而丝毫没有憋气的感觉。
当然进入这样的状态必须要经过长期的训练，进入不了这样的状态，也就根本体验不到这样的感觉。
为什么呼吸训练可以让人达到这样的状态呢？
其实一个人在一呼一吸的这个过程中，是有你感知不到的一个复杂的生理变化过程的。
一般状态下人们呼进呼出气息，在引起胸壁扩张和肌肉收缩造成的压力离开胸腔时，交感神经就会下降。这个时候副交感神经的活动就会抑制交感神经的活动，从而导致荷尔蒙分泌，以达到机体处于平衡状态。
这个时候左心室收缩、泵送血液产生的能量，通过大动脉使全身产生共鸣。这种共鸣如果对人体不适，就容易导致人们产生各种各样的负面情绪，如紧张、焦虑、恐惧、抑郁等。
而呼吸循环如果能减缓，甚至出现短暂休止就能够阻止这种共鸣。经过专门训练的腹式呼吸的方式就可以达到这样的效果。
而且科学家们还观察发现，除非伤风感冒或者呼吸通道出现问题，呼吸的通道一般是单一的，就是我们经常说的一个鼻孔控制呼吸，数小时后又换成另一个鼻孔接管呼吸任务。
现在也有一些研究表明，这种呼吸模式的变化有助于提高大脑的单侧化和相应大脑半球的思维模式。
右脑控制身体左半球活动，但又被其所影响。
因此科学家建议，最好经过专门的呼吸训练，让气流从左鼻孔进出，这样右脑的功能就更容易发挥。
（22年度写作营第109篇1057字，累计175848字）
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