林肯公园主唱查斯特最近自杀，很多歌迷叹息不已。有媒体分析，查斯特的自杀与他的好友Chris Cornell有关，因为Chris Cornell于今年5月17日上吊自杀。还有媒体报道，查斯坦曾提及小时候遭遇过性侵。

享受万千瞩目，面对悲惨遭遇，故事的前半段让我想起最近刚看完的一本书: Option B。作者Sheryl Sandberg可称作是如今科技界最有影响力的女人，她是Facebook的COO，和扎克伯格一起推动了Facebook的移动转型。

不幸的是，2015年，Sandberg的丈夫在健身时去世，留下她以及几个未成年的小孩。Sandberg的家庭关系一直堪称模范，这次重击给她留下了很大的创伤，甚至有人问：她会因此一蹶不振吗？

这本书记录了她的痛苦，包括她懊悔自己未能早点赶到事发现场，开会间隙会突然流泪等等，更重要的是，她还写出了如何走出阴霾，迎接新生活的心路历程。

对一个公众人物来说，公布伤痛是一件很难的事。这本书写得很真诚，Sandberg也强调了写书的初衷：每个人都可能遇到艰难时刻，比如重病、丧偶、破产等等，身处这样的情境中，我们如果知道自己还有“B计划”，就能有勇气、有方法继续走下去。

书中写到这么一段，令人很感动。Sandberg看到邻居家的父亲陪小孩在玩耍，想到自己的孩子永远没有这个机会，非常难过，回到家，她准备上楼哭一会儿，被小孩撞见了，小孩对她说：“妈妈，你尽管去哭，没关系的，每个人都会遇到特别难过的事，每一个人都会。”然后，Sandberg想：He is teaching what I want to teach him.

不把苦难扩大，不让魔鬼得逞

当Sandberg刚刚经历丧夫之痛时，她心想：这辈子可能都很难获得快乐了。她的朋友，一位著名的心理学家告诉她——人的自愈能力很强大，大多数人即使遭遇重大磨难，半年后也会恢复过来。

她最初不相信，但半年以后，她开始重新有快乐的感觉，也会发现生活中依然有许多美好的地方。她与许多和她一样“悲惨”的人聊天，那些遭遇过性侵犯、曾经被家暴、生重病的人。她发现，能渡过苦难的人有一些共同特征。

她后来总结，当我们面对灾难时，如果能避免以下三种观念，就能最终度过：

1. Personalization个人化：把灾难归因到自身，认为是自己的过错导致了灾难的发生，从而不停自责。

2. Pervasiveness 普通性：把灾难的影响范围扩大，以为自己人生的各个方面都将遭遇重创，不论是工作、生活还是人际关系，都将一蹶不振。

3. Permanence 永久性：认为自己将永远无法恢复，会一直处在悲痛之中。

这三种想法都是不对的，它让人们陷入难以自拔的自怜境地。当你面对困难时，只要尽力避免这些错误信念，就能一步一步进入更好的境地。

乐观是天赋，更是可以练习的技能

为什么有些人天生更乐观，有些人很容易悲观？

基因很关键，个人经历发挥重要影响。但是，无论面对何种境地，个人都有选择应对方式的自由。乐观不仅是天赋，更是可以习得的技能。

在心理学知识中，我认为最重要的是，德韦克教授提出的“成长型心智”和“僵化型心智”（Growth mindset VS Fixed mindeset）

人可以分为两类，他们分别拥有“僵化型心智”和“成长型心智”。

拥有“僵化型心智”的人，遇到困难以“我没有天赋”为借口，逃避新的挑战，整天不断重复旧有的动作，长此以往，他会在生活中步入平静的深谭，看不到未来的希望。

拥有“成长型心智”的人，喜欢尝试新事物，敢于接受挫折，把困难当做提高的机会，虽然在过程中会有心理痛苦，但他们的经验与能力都在不断提升，最后，他们会到达自己的目的地。

成长型心智的人，对自己有向好的信心，对时间的魔力有耐心，能够一点一滴地进步，即使遭遇挫折，也不会彻底颓丧。

这两种心智并非天生，即使我们成年后，也可以通过自我练习的方式，获得成长型心智。当面对不舒适环境时，你会下意识地产生反应，这时候，你可以反观自己的想法，判断思维状态，如果自己不自觉地悲观，你就可以提醒自己：可以换一种方式来考虑问题。

哪有胜利可言，挺住就是一切

有心理学研究表明，每当发生名人自杀时，就会有其他人采取跟随式的行动。因为人人都会遇到难关，名人的行为，会产生示范效应。

查斯特自杀了，他的行为背后一定有隐情。但对每一个人来说，我们更应该保持清醒，别轻易放弃。

世界首富巴菲特的搭档查理·芒格，被称作最智慧的人，他有一段话，说得特别好：

嫉妒、怨憎、仇恨和自怜都是灾难性的思想状态。过度自怜可以让人近乎偏执，偏执是最难逆转的东西之一，你们不要陷入自怜的情绪中。我有个朋友，他随身携带一叠厚厚的卡片，每当有人说了自怜的话，他就会慢慢地、夸张地掏出那一叠卡片，将最上面那张交给说话的人。卡片上写着“你的故事让我很感动，我从来没有听过有人像你这么倒霉。”你们也许认为这是开玩笑，但我认为这是精神卫生。每当你们发现自己产生了自怜的情绪，不管是什么原因，哪怕由于自己的孩子患上癌症即将死去，你们也要想到，自怜是于事无补的。这样的时候，你们要送给自己一张我朋友的卡片。自怜总是会产生负面影响，它是一种错误的思维方式。如果你们能够避开它，你们的优势就远远大于其他人，或者几乎所有的人，因为自怜是一种标准的反应。你们可以通过训练来摆脱它。

查理·芒格这么说，并非站着说话不腰疼，他的经历简直凄惨无比：

1. 查理芒格的大儿子在9岁那年去世了。他说：“生命有什么经历比眼睁睁地看着一个孩子一点点死去更糟糕的了”。
2. 他的第一段婚姻在29岁那年结束了。
3. 第一次与巴菲特正式见面，是因为父亲刚刚去世，要回去料理父亲的房产才有的时机。
4. 在成为伯克希尔公司的副主席，准备施展抱负的时候，他发现自己患上了眼疾，不久之后不得已摘除了左眼。

他如今94岁了，不论是成就还是财富，都获得了命运的犒赏。

生活总有艰难时刻，与其沉沦，不如迎战。