昨天试了少吃多餐的方法，感觉好很多。至少白天是不那么饿了，晚上还会感到饿，但不至于饿到睡不着。今天就暂时不量数据了，每天量意义也不大，以后改为每周测量一次。
昨天还有富裕的热量值，我吃了5克黑巧克力，一个鸡蛋，一根香蕉，三片小饼干。
今天食谱
红薯50克，荞麦面50克，鸡蛋一个，香蕉0.8根，鸡胸肉155克，黄瓜1根，橄榄油一勺。总热量663大卡。和昨天一样空出大约600大卡的热量用来加餐。
运动
交替侧弓步10+10+10次
开合深蹲跳8+8次
左侧膝盖击掌20+20+20+20秒
右侧膝盖击掌20+20+20+20秒
快速踮脚25+25秒
半蹲10+10+10个
跨步burpee30+30+20秒
缓冲深蹲8个
平板支撑30秒
俯身登山20秒
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