出了正月十五就不是年了，所以你也没有理由再大吃大喝了，要减肥的你可以在接下来的日子专心致志的减肥了。但是最近有很多胖友们都说过年的时候自己明明很控制了，为什么还是胖了？我简单的问了他们， 才发现原来这么胖友们虽然大鱼大肉控制的很好，但是零食方面可没少吃，最终的罪魁祸首居然是零食。别小看这些零食，他们的热量可是高的吓人。

坚果

坚果可以说是健康零食，多吃坚果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等,但凡事有度,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖，每天半个手掌的坚果量即可。

膨化食品

膨化食品不用多说了，你看看他们的配料表就知道热量有多高，长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。

果脯类

果脯蜜饯中含糖量最高可达35%以上,而转化糖的含量可占总糖量的10%左右,从营养角度来看,它容易被人吸收利用，但是从减肥人士这方面来看，它是十分坑人的，这些糖会转化成脂肪贮存在体内，长期下来十分容易长胖。

饮品类

饮品类的大多含糖量十分高，挑选的时候一定要仔细看配料表尽可能的挑选添加剂少的，某些甜饮料可以直接PASS，如果真的要喝，可以选择无糖的，茶类就是不错的选择。

挑选零食的时候一定要注意这三点：

------选择包装类的零食要注意看其配料表、营养标签

------零食虽好，适量而至，不要影响正餐的摄入，如果吃零食过多，正餐的量要适当减少

------选择零食最好选择原味的

零食虽然在生活中必不可少，但是一定要正确的选择零食，不要一不小心就吃胖了，毕竟马上就春天了，克制自己的嘴巴是很重要的。