近期状态不佳，晚睡早醒做噩梦，以至于早上效率特别低下，浑浑噩噩，光是理解项目经理的需求也花了半天，最后心里想要不要问deadline（其实这是沟通的基本要求），但又犯了预设思维：不用问，肯定是今天下班内交。
然而到了下午两点，项目经理开始问我什么时候能完成，她今天下午就要发给客户。要知道当时我的进度才完成10%，还是上午两小时的成果。我只好硬着头皮跟她说，下午四点左右。
事实证明，确实四点半左右就完成了。这个工作效率如果摆在上午的话，下午就能交了。
对于效率而言，除了养成沟通基本要求（输出形式、要求、截止日期），更重要的是我们对自己身体状态的觉知。
为什么我们总感觉很累？
精力是一个连续体,最底层是精疲力竭,向上依次是不堪重负,积极应对,全力以赴,最高层是游刃有余。当处于最底层时,我们几乎不能正常运转,而处于最高层时,我们最为高效。
▲精力层级
大多数人可能在不堪重负与积极应对之间徘徊。辛苦工作一天了，刷一下朋友圈、看一下剧，跟家人、朋友聊天，有家庭的伙伴估计每天都是不堪重负吧。
压力循环
慢性压力循环
放松、养精蓄锐和休息是不同的概念，很多人只是做到了“休息”，但以为自己“放松”了。当我们陷入恶性的压力循环时，我们精神欠佳，工作时想着休息，休息时想着工作，既得不到充足的休息，又不能高效地工作。
之前有一段时间自己陷入极度焦虑，甚至有点抑郁的状态，每天睡到很晚，工作中又因为外界压力不得不扛着，久而久之身体也出毛病了。
▲精力循环
面对压力，我们应该关注的是我们的精力和活力。如果是睡眠质量不好，找出影响你睡眠的最大因素，解决它，如果是某些让你焦虑的问题，找出应对方法，即使是小行动也好。因为对付焦虑最好的办法是“要么放下，要么行动”。保持良好的作息习惯和饮食习惯，多做一些冥想禅修，会比你单纯坐着会更放松，还能提升你对身体的感知力。
拥有充沛的精力，保持平和的心境，享受工作和生活。
以上，与你共勉。
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