1：最近两周，有没有什么特别想分享给别人的事儿，或者是一个观点？
最近两周在做咨询，发现求助的来访，遇到一个问题，她与问题相处很久，有很多独特的应对方式，来访的情绪变化特别快。今天还抑郁痛苦、睡不着觉，过两天，又想认识个小帅哥，过两天又纠结痛苦于老公不陪伴，之后两天又痛苦于老公带来的疾病。
人性的复杂多变，在这一个月内，显现的淋漓尽致。陪同来访走过这一段，我有什么特别想分享的呢？人会被自己的需求控制，有时意识得到，有时意识不到。意识到了会尝试用其他方法满足自己，意识不到会说宿命，万般皆是命，半点不由人；会说俄狄浦斯王。
关键点在哪里呢？觉察到自己的选择。觉察到我的痛苦是我的，一方面源自现实、事实，一方面源自自己的选择，自己的想象，自己给自己的痛苦。再没有比对自己更苛刻的暴君，遇到事情，重点要反思的不是别人，而是自己。
痛苦是自己的，来源也只有自己。这件事我特别想分享给别人，当真分享后，发现对方的反应与我原本高高的期待值之间，有着很大的差距。我觉得失落，反倒写作，总是能超越我的预期。
我发现越写越喜欢，越写越开心，在写作上，我遇到了最好的朋友，最好的自己。感觉越来越离不开，这有超强的黏性，让我感觉写作是我生命最重要的部分，不能离弃。
有时不是因为爱，才去做。而是做了才爱，不是因为喜欢才去写作，而是写了之后，会越来越喜欢。先后顺序有差异，那对其他任何事情，都可以从这个角度，再考虑一遍。
总结一下，这两周有两个观点，第一觉察自己的选择，当觉察不到，会感觉命运不公，他人不好，世界残酷，当觉察到了，会知道是自己的选择，为自己的情绪、痛苦、选择负责。
第二对写作，不是先爱后做，而是先做后爱。随着训练次数增加，越来越习惯，直到成为生活中的不可或缺。在这一刻突然发现，我爱上了写作。关键不是因爱才去做，而是在日常写中，爱上了。
2：这个观点有什么不同？为什么让你觉得有价值？
第一个是看到很多来访，最初主诉是别人不好，结果发现确实是别人不好。只是在不好中，也有50%以上是自己的原因。做咨询，首要把注意力从别人的不好上转移到自己能做什么。
觉察到自己的选择，这是改变的第一步。这一步迈出去，就像突然间，看到天地辽阔，有什么样的生活，取决于自己的选择，更上一层，看到自己的选择。他人对自己选择的回应与互动。
在持续的关系中，看到对方的特征，看到自己选择的应对，看到互动中的发展，演化出的结果。感叹凡夫畏果，菩萨畏因。反思自己的选择，明确下一步的应对方式。
清晰消除模糊是种能力，看见觉察，对比茫然、糊涂、模糊地活着，就像戴眼镜和不戴眼镜的世界。清晰程度不言而喻，培养觉察，就是清晰的第一步，这是好生活的基础。
第二个是我可以培养自己的热爱。一直以为这是个观点，跟其他亿万个观点没什么区别。直到它在我身上变成现实，原来不是观点，而是事实。只是之前没发生在自己身上，就当空气一样，当它发生了，我突然感觉很自由，见到了更大的天地。
这增加了我对世界的爱。原本我以为才华横溢，多才多艺，流光溢彩，闪闪发光的人生是别人的，可望不可即的，现在发现，我限制了自己的想象力。没体悟没尝试，怎么能轻易就限制自己。
增加爱，扩大自由，对我意义重大。用这段时间，耐心沉淀自己，见天地，见众生，见自己。然后发现，生活没我想的那么好，也没那么糟。对这种状态，让我的心境更平和，能培养更多技能。
昨天晚上，没事在练琴，看到别人的优秀发光，也想发生在自己身上。今天的观点，给了我几分信心和勇气，让我感觉，好像没那么难，我也可以做到。
3：知道了这个观点，有哪些概念是需要解释确认的？
觉察自己的选择。委屈，不爽，不愉快的情绪，好像都可以重新解释一遍。我选择了自己的不愉快，从这个观点，反过来，再思考情绪，思考背后的需要，是不是可以有更多的选项，更多的应对策略。
从自己的情绪出发，反思自己的需要。觉察自己的选择，反问，怎么做才能更好？下次想出现更好的结果，该怎么做？需不需要再沟通协商一个，大家都能接受的解决方案。
成功培养自己的热爱。我可以拥有更多自由，更多爱好，那对爱好就可以重新解释。可以选择自己的爱好，进而选择自己想要的人生，成为想成为的人。
技能也是可以重新选择的，如果想要的技能，我都可以拥有，人生中想要什么装备，就准备什么装备，这跟开挂好像没什么区别。
4：如果我接受这个观念，那么该如何去做呢？
那以后就只问自己，我到底需要什么？做了什么选择？怎么做才是对自己更好的？如果能把花在纠结痛苦上的时间，回到原点，节省出来的时间精力，大把大把的。可以去练琴，跳舞，听音乐。这样一想，我的时间突然变多了。
更重要的一点，我可以培养自己的爱好。从很多活动中感受到快乐和有趣，怎么会感觉到无聊呢？各种有意思的事情，有意思的人。
5：你的观点是什么？
人也很有意思，有时感觉不得不这样做，可现在感觉我可以选择自己成为什么样的人。很多事情，左右皆可，真理的反面是另一个真理。怎么做都是对的。
爱好，可以选择可以成功培养。
谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。
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