亚里士多德曾说过：“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。”想来确如是。
但是，我也曾试图培养每天早睡、早起、抽出半小时锻炼、每天看两小时的专业书的习惯，可惜，也不是全部失败，就每天坚持锻炼这一战果留存了下来，其它通通如零落的叶子，不知随风飘去哪儿了。为什么我们很难养成一个习惯，无法把自己想持续做的事情转化为习惯呢？因为人类具有“对抗新变化，维持现状的倾向”的特点。环境变化时，生物会将生理状态维持在某一固定状态，这一状态称为“体内平衡”。我们用这种方式适应外在变化，保护自己身体，从而生存下去。对于人类而言，保持在固定的状态会感到舒适，变化则会被视为一种威胁。培养新习惯也如此让身体受到了威胁，因此会导致三分钟热度，难以坚持。
其中，培养一个习惯还不止我们经常说的21天。多长时间能让你的大脑适应新习惯，这要看培养什么习惯吧。
比如说行为习惯，每天都有规律地做一件事，比如读书、记账等，这类习惯的养成，大概需要一个月时间。
身体习惯，与身体节奏相关的习惯，比如健身、游泳、减肥等，大概三个月。
思想习惯，比如逻辑思维能力的培养、创意能力等，这种习惯的培养时间长短因人而异，一般需要六个月左右。
那么如何对症下药，培养一个新习惯呢？首先你要将习惯明确化和简单化，其次还要有足够的动力，所有的倦怠都是因为动力源不足。
其中，培养好习惯可以带给我们很多好处，一是可以节省了大脑中宝贵的“有意识”资源，即精力，就像刷牙从来不会浪费我们的精力；其次，可以强健体魄，工作学习上进步等等吧。
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