《情商高，就是说话让人舒服》II读书笔记-21

《情商高，就是说话让人舒服》II 读书笔记-21

认识自我情绪的四种方法。

一般来说，高情商者通过以下四种方法来认识自我情绪。

第一种情绪记录法

做一个自我情绪的有心人，有意识的连续记录下自己最近一段时间情绪变化的过程

情绪记录表中，具体记录的项目可以为情绪，时间，类型，地点，环境，人物。过程，原因，影响等。

第二种，他人评价法

第三种，情绪自省法

第四种，情绪测试法

当你开始观察和注意自己内心的情绪体验是一个有积极作用的改变，正在悄然发生，那就是情商的作用。

高情商者往往能够有效的察觉自己的情绪状态，理解情绪所传达的意义，找出它产生的原因，并对自我情绪做出必要的恰当的调节，始终保持良好的情绪状态。

心理学家万一将人的情绪管理方式分成三种类型，

第一种，自我觉知型
一旦情绪出现，自己便能觉察这种人情绪复杂丰富，心理健康，人生观积极向上，情绪低落时绝不辗转反侧，缠绵其中。自我觉知型的人，能够有效地管理自己的情绪。
第二种，难以自拔型
这种人一旦陷入情绪的低潮中，便无力自拔，听凭情绪的主宰，他们情绪多变，反复无常而又不自知，常常处于情绪失控状态，精神极易崩溃。
第三种，逆来顺受型
这种人很了解自己的感受，接受并认可自己的情绪，并不打算去改变。这类行人又被称为认可行，又分为乐天致命性和悲观绝望型。

读书感悟:

情绪的自我觉察，这一点非常重要，我们不得不承认，这是提高自我情绪控制能力的最基本的起点。

情绪的自我觉察，又从对情绪变化的记录开始做起。当然有的时候我们自己懒于动笔，也就只是记在心中，但却不利于后期进行自我复盘。

我记得很早以前，曾经这样做过，应该是上大学的初期，但事情过于久远了。已经是30多年前的事情了，所以记得不是很清楚。

刚刚上大学的时候，一个人离开家长期生活，很容易出现心理上的各种问题，尤其是当我们在学习和生活中遇到各种不太顺利的情况下，更容易出现一些极端的思想，而身边又无人可以倾诉，对于性格内向的人来讲，往往是一种痛苦。

那个时候会经常到图书馆去看书，希望从书中找到答案，但好像最终也没有找到自己希望找到的。

我在想，那个时候的性格是不是已经定型了呢，自己的性格中总有一些自己不喜欢的东西，又有一些让自己引以为傲的东西。

人很难认清自己，正是所谓的自知者明，你的问题自己看不到，别人却一目了然。应了一句诗叫做身在此山中，云深不知处。