2022.12.18

#暮省

1.#健身  2022.12.18  早，20分钟简易HIIT＋8分钟帕梅拉＋5分钟日不落；晚，30分钟瑜伽＋8分钟帕梅拉。体重管理：早，53.0，晚53.4。

2.#读书    《福格行为模型》P270-363，全书阅读结束。

3.#君子兰班  今天开始练习间架结构，长方形第一天，别说学生了，我都写不好。继续琢磨。

4.#碎屑  大概是前半夜鼻子一直不透气，用口呼吸影响睡眠。今早5.30的闹钟，每隔10分钟响一次，我直到6点才真正醒来，起床。

上午写信。午睡时间太长，因为鼻塞太难受了，一直在用口呼吸啊，其实没睡多久。队友催我量体温，38.9，名正言顺地赖床了。

看完了《福格行为模型》电子书，从明天起继续读纸质书。好书，很实用。读第8章的时候尤其有感触，可以在生活中广泛运用行为设计，对自己，对家人，对学生。并不复杂。

一直喝感冒灵，以前感冒，见效挺快，现在除了退烧，其他没效果。鼻塞，可比发烧更折磨人。

希望明天就好了，

睡一觉就好了。

那就早点睡吧。