对引起你痛苦的深层信念提出疑问

在你责备背后的伤痛和不舒服感觉，其实是你童年的感觉。那个你曾经历的童年，你熟悉的儿时伤口被触发——这些不好好感觉并不是当前状况所造成的，当前的状况只是个诱因。

如果你能明白这是无意识机制驱使你重复再重复，能够替你自己增添一些更实际的知觉和选择。你可以改变的是处境中的你，仅此而己。

当自我出现危机时，就是你被解放之时！因为只要你承认你的旧创伤，并承担它带给你的反应和行动，那么你再也无须去压抑这些反应，也不必害怕那隐藏在背后不受控制的情绪爆发。

接下来，有更多机会对引起你痛苦的深层信念提出疑问，确保你有认真地审视这些你发现的无意识念头。

假如你对自己坦诚，你会看到在你所有合理化的理由背后，有一个受了伤的自我正对着别人说。“你无视我，不尊重我，不接受我，看不见我的价值”等诸如此类。

这就是隐藏在我们和别人冲突背后的一个感受不到爱、被欣赏和被接受的自我。如果你能认出自己身上的自我，你也能够认出别人身上的。我们所有人都有着同样的基本需求，同时，我们也没有例外地有着同样的烦恼。

觉察，是解决所有冲突的妙方灵药。

这并不容易——头脑热衷于冲突和批评、指责和抱怨，那是头脑熟悉擅长的领域，而且这令头脑很畅通。但你内在的体验者喜爱美好、积极、它平静而且满足。

所以试试看，你是否能够拨出一个空间给予它——开始去发展你的体验者。

拍下院子里的石榴树，勾起内心柔软的一部分。

但愿我够柔软，

柔软地，

趴在你生命的地板上，

聆听你的呼吸声、

你的心跳。