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一、“简爱跑步法”的核心价值观就是：运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢！简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。这5个字就代表了简爱跑步法所提倡的运动“姿势”。挺：意思就是要求我们在跑步的过程中要抬头挺胸。倾：意思就是要求我们在跑步的过程中要注意身体向前微微倾斜。柔：脚尖先着地！。衡：首先指的是我们的身体要保持平衡。坚：意思就是要求我们在跑步的过程中要坚强。二、身体的能量是精力的基础。晨跑，那种跟随太阳奔跑的感觉，伴随着太阳的升起而升起的身体能量，会带给你一天的好心情和充沛的精力。