【晚上好#柯颖思#20201013日精进-第26天-共360天】

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今日三只青蛙：

1.日更简书

2.阅读《这样写出好故事：描写与背景》

3.写练习文章

图片来源于网络

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表现分：8分

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体验：

        时间，我们看不见也摸不着，没有人可以留住时间。张嘉佳的《摆渡人》里面有句话：“时间一直向前走，没有尽头，只有路口。”虽然我们看不见它、也摸不着它，但是时间一直都会留下它略过的痕迹。

        嘉许今天早上的自己，我按时起床了。最近两天的作息有些不规律了，精神状态不好，总是容易犯困。我察觉到了自己今天的不足之处，我从明日开始要及时地修正自己。其实总的来说，时间已经证明了它的存在。两个月以前的我，特别容易缺乏安全感，总会在夜里伤心哭泣。面对身边亲友的一些说话方式和建议，我很多时候都有些逆反心理。最近通过阅读大量的书籍、找到自己喜欢做的事情，我察觉到自己无比幸福，再次面对亲友时，我变得很平静。这就是时间在我身上经历过的痕迹吧。

       反省是一件让人当真受用的事情，经历了这二十多天的反思，我收获了许多。慢慢地修正自己，渐渐地学会控制自己的情绪。只是面对精力管理还需要加把劲去实践，慢慢地让自己作息变得有规律，磨练出优秀的自己。

        万物与时俱化，万物处于变动不羁之中。我们的生活一直向前走着，无论过去留下的痕迹是美好或者是痛苦，我们要面向未来，活在当下，不可一味思古。

婚礼后的第149天

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学习到：

1.每天需要管理自己的作息，明天开始要规划自己的作息表，渐渐地养成习惯，以后的工作和生活会更加轻松。

2.基本三点，坚持一周健康状况就会好转：每晚按时睡觉（固定睡觉时间和起床时间），晚上最好不要超过10:30；把最丰盛的一餐放在中午；早餐前运动20分钟（8:30前吃，户外活动）。

3.接收到一些理论知识或者建议时，我们要查询资料、亲自去验证，不要盲目去相信。

4.科学提升免疫力：均衡营养、合理运动、优质睡眠、缓解压力、积极心态。

5.缓解压力的方法：做腹式深呼吸、练习瑜伽/太极拳、练习感恩（很确幸我已经在做了这件事）、做一个烦恼盒。

6.有一个积极的心态：发自内心的开怀大笑、切换关注点到积极事物上、做高能量姿势。

7.经常冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力。睡前冥想、早起冥想，早起写反思日记。（高级别的放松就是冥想。）把最简单的呼吸做到极致。（坐着、走路、听课……）

图片来源于网络

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感恩：

1.感谢易效能的叶武滨老师第三天直播分享时间管理方法，谢谢！

2.感恩健康的犒赏让我存活于世，谢谢！

3.感恩我一生中所得到的所有财富，我珍惜着当下所拥有的金钱，谢谢！

4.感恩今日所有的美味食物，既健康又美味，谢谢！

5.感谢老公每天早起和出门的仪式感，我感觉很幸福，谢谢你，我爱你！

6.感谢录制课程视频的老师的分享，我获得一些新的知识，谢谢！

7.感恩是大脑让我保持清醒，有助于我思考，谢谢！

8.感恩一些摄影师的分享，我收获了一些手机拍照的小技巧，谢谢！

9.感恩这些高能的圈子，让我持续浸泡学习，激励自己成长，谢谢。

10.感谢我生命里的所有的一切，这一切都是来成就我的，谢谢！

图片来源于网络

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【明日三只青蛙 】

1.日更简书

2.阅读《这样写出好故事：描写与背景》

3.规划作息表