随时随地都能练的动作，练完了从头到脚都醋爽！
（所需物品）瑜伽，凳子
（展示空间）独立空间，干净方便
厨房篇
屈肘屈膝式
（展示动作）：
双脚离凳约一步距离
手指向下抓住凳子边缘
双脚与髋同宽，屈肘臀部下沉
伸直双臂，抬臀向上
（讲解功效）：加强双臂和双肩力量，消除拜拜袖
卧室篇：
（核心锻炼）
（所需工具）床
（展示步骤）
仰卧屈膝，双手放于体侧，掌心向下
双肩远离双耳，吸气抬臀向上
尽量让脊柱一节一节离开床
呼气，背部慢慢落回床上
（功效）：有助于收紧臀部和大腿，加强核心
随时随地都能练的动作，练完了从头到脚都醋爽！
（所需物品）瑜伽，凳子
（展示空间）独立空间，干净方便
厨房篇
屈肘屈膝式
（展示动作）：
双脚离凳约一步距离
手指向下抓住凳子边缘
双脚与髋同宽，屈肘臀部下沉
伸直双臂，抬臀向上
（讲解功效）：加强双臂和双肩力量，消除拜拜袖
卧室篇：
（核心锻炼）
（所需工具）床
（展示步骤）
仰卧屈膝，双手放于体侧，掌心向下
双肩远离双耳，吸气抬臀向上
尽量让脊柱一节一节离开床
呼气，背部慢慢落回床上
（功效）：有助于收紧臀部和大腿，加强核心
随时随地都能练的动作，练完了从头到脚都醋爽！ （所需物品）瑜伽，凳子 （展示空间）独立空间，干净方便 厨房篇 屈肘...
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修改了头像，名字，定位
下载了美图秀秀、天天P图、黄油相机
我计划准备先分三个系列 1. 瑜伽体式 2.手绘瑜伽小人 3.低碳饮食
正文：修改了头像，名字，修改了个人简介
本文标题：19-03-冬莉-瑜伽#202101第六课作业打卡#
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/unojtltx.html
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