说说如何管理情绪

      一个小故事:

        她，是个8岁的小女生，称为女孩A。平时在学校积极上进，还是老师的"小助手"。前几天学校组织春游，一群孩子叽叽喳喳各自围坐一起进行"美食大餐"，不一会儿，A女孩一直哭泣不止，同学们有的围在她身边，有的来找老师解决问题，还有的在讨论到底是发生了什么事?可是A女孩就是一直哭，也不肯说些什么。

      后来，等她妈妈快来接她的时候，她才说是因为三个女孩一起玩，其中的两个女孩不愿意和她玩，自己去玩了，她就不开心了。坏情绪开始蔓延，导致哭哭啼啼好久.....

    如何管理好自己的情绪，不仅要从小开始培养控制情绪的能力，而且要从捕捉自己的情绪开始。

    愁眉苦脸、垂头丧气、闷闷不乐、心花怒放.....此刻的你正和那种情绪共处呢?在识别自己的情绪后，我们又该怎样处理自己的情绪呢？

      第一，管理情绪的方法。

      要知道，情绪是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在，而要学会和这些情绪共处。尤其是面对负面的情绪，我们需要更多的情绪管理方法，例如，“出门散步”或者“泡热水澡”、“听音乐”等方式来调节情绪。你可以尝试用不同的方式调节情绪，看看哪些方法对你有效?

    第二，学会恰当地表达情绪。

      无论是正面还是负面的情绪，它们都是在提醒我们对这件事情的真实态度，指导我们下一步的行动，但在执行之前还需要问自己：这个选择从长远来看利大于弊吗？

    情绪没有好坏之分，不过表达情绪的行为却有好坏之分。对孩子来说，他们需要学习行为的界限，怎么表达情绪是恰当的。如果不能学会恰当地表达情绪，就不能很好地学会管理情绪，更有可能产生各种行为问题。

    第三，倾听我们的内心的声音。

      深度思考，我的初衷是什么?当我选择这样做以后，我的内心会发出怎样的声音，我"原来"或者我"应该"是怎么样的?

      比如，有时候妈妈到我这里说妹妹又给她买了什么的时候，我的心里就会不舒服，感觉她就是为了讨好妈妈。其实，这就是一种妒嫉的情绪，正确的处理方式应该是妹妹对妈妈好是理所应当，而且应该为有一个孝顺的妹妹感到高兴，而且自己也可以有这种能力。

      第四，换位思考。

      很多时候只要我们对孩子的情绪表示理解和认同，他们就能平静下来。但也有些时候，仅仅认同情绪还不够，我们需要启发孩子思考，解决问题。

      比如，当A女孩因为好朋友不和你一起玩，而和别人去玩了，心里感觉很受伤，那么怎么办呢?我们先表示理解，然后用话语安慰她，肯定她的善良，接着告诉她是不是可以换个小伙伴玩?最后，要告诉她世事无常，不能一棵树上吊s的道理。

      话说A女孩是个心思细腻的孩子，有时候我对她说话大声或者粗暴一些，她就会皱起眉头，表达自己的情绪，恰好又被我捕捉到了。这让我感觉到了孩子情绪力的发展也是学习的一部分，只有当你理解了这种情绪，才能更好地为人者师。

          教育无止境，共勉之。