瑛子 [英子的小小屋](javascript:void(0);) 今天
01
前天晚上,先生拿给我一大包葡萄干。
我一直吃一直吃,怎么都停不下来?
哪怕我心里面一直在想,不能再吃了,不能再吃了。
我想到最近参加的训练营课程,于是尝试着用了一下。
我不再跟自己说:
你不能再吃了。
你得停下来。
你怎么连这点自控能力都没有?
这么简单的事情,你都做不到。
相反,我开始承认:
现在停下吃葡萄干这件事对我来说是非常困难的。
对当下的我来说做到确实有困难。
于是我跟自己说:
这葡萄干是真的很好吃啊!
我现在真的吃的停不下来啊!
你现在要我不吃了,我真的觉得好难受啊!
现在马上停止吃葡萄干,真的很困难了。
你可以不停下来。
这件事情对你来说确实很困难。
要不要尝试一下?我们再吃五次就停下来,好不好?
没想到,很神奇,当我把脑海里的想法变成后面这种以后,真的倒数了五次,我就停下来了。
02
昨天下午,先生给我带回来一些海苔。
我也觉得很好吃,也是吃的停不下来。
然后我运用同样的方法,跟自己说:
这海苔真的很好吃啊!
你现在不让我吃了,真的很难受。
现在要我马上不吃了真的是一件很困难的事。现在停下吃海苔这个动作真的真的真的很困难。
那我们要不要尝试一下呢?
我们再吃五块,就不吃了,好不好?
也很神奇,竟然真的吃了五块就不再吃了。
原来脑海里的认知是~这件事情你本来就应该做到。
然后,实际没做到,就对自己进行谴责。
现在调整后的认知是~承认这件事情当下的我做不到或者当下的我做到有困难。
这样,没做到心里也没负担,反而还觉得自己能尝试去做已经很不错了。
当把“这件事情我本来就应该做到”变成“这件事情我做起来确实有难度”后,反而会敢于去尝试了。
敢尝试、敢行动后,竟然有了意想不到的收获。
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