一、
秦时明月汉时关，万里长征人未还。但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。
今天背诵王昌龄的《出塞》，是一首老诗，而我早已忘记了。
二、
看到《最好朝南》里，认识了一个词“盆底肌松弛”，一点点了解下去，似乎恍然大悟。
困扰了我十几年的腰酸背痛，也许就是源于盆底股松弛，而我一直都不知道。甚至我去查骨科，吃了很多药，当医生说我可能原因在妇科时，我并没有放在心上。
可能还有一种原因，我不想承认，或者不愿意承认，我有妇科的疾病。产后42天检查时，医生说我盆腔里有少量积液，很轻微，不影响生活，可以不用管。
难道，这个才是真正的腰酸原因？
三、漏尿现象
而那个时候，或许3-4年了吧，我发现我有尿排不尽的现象。我于医院泌尿科查，医生给我开了药，让我服用。感觉没什么用，就不再坚持服药，不再去复查。
我也试图用提肛、锻炼身体等运动，恢复我的肌肉。（我认为，是我的衰老，导致我的肌肉力量不行，让尿排不尽，所以我要锻炼身体）
这样做当然有好的一面，漏尿大大减少，上厕所时做几次提肛或用力动作，基本上都可以排出来。
但是，无法恢复到原来，总会有一两滴的尿，会在起身后流出来。
我很痛苦，以为自己老了，身体不行了。极度恐慌后，有一天突然对自己说：我接受自己漏尿的现实，我要与它和平相处。
从那一天开始，我不再为此痛苦恐惧，我真得准备好迎接自己的肌肉衰老了。我开始在内裤上别一张卫生纸，它可以接住我那一两滴没法排空的尿液，这样随时换掉，可以不玷污内裤。
四、凯格尔运动
前几年，我已经看见这个词，但没有用心去读，只当是提肛运动的一种代名词，当然也没用心去练习了。
而这一次，我却真真看到了它的重要性，当天晚上，我就对着网上的视频，在床上练习起来。这是对锻炼盆底肌最基础的一种练习，天天做，天天练。听说，做几个月后，盆底肌会恢复如初。不过，这种现象只针对产后六个月内的女子，像我这种近50的女人，估计要以几年或十几年为周期吧。
为了健康，为了美丽，愿意！
五、关于盆底康复仪
它有一个说起来有点难为情的名，叫vaginal dumbbell，即阴道哑铃。对于我这种70年代出生的人，这些有关生理的话题还是很隐藏的，说不上台面的。
这一次，我看到它对于盆底康复的重要性，在对比了好几款康复仪后，我就下单了。与身体的不适相比，任何的羞耻之心都可以抛掉了。网上说，现在医院会给每个育后妈妈配一台康复仪，在家可以每天练。要是我生产时，医院就有这种措施该多好了，可惜那时候听都没听过。
我希望我是那种“亡羊补牢，犹时未晚”的人，希望我可以锻炼我的盆底肌。
六、向盆底肌说对不起
哦，亲爱的盆底肌，真得对不起。我不知道，你一直在生病，谢谢你带病为我工作那么多年，让我的生活没有太大的影响。从现在开始，我要好好地爱你，好好地治疗你的身体，好好地锻炼你，让你强大起来。
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