早上称重很不满意，教练脸色都不好看了，我这周没控盐，或者说很少控盐，几乎都是直接吃的，心里没点B数。
上午的踏板我尽最大的努力让自己兴奋起来，能跳就跳起来，蹦起来，欢快的跟着拍子跳，今天找对感觉了，踩着音乐的节拍，能跳起来，也很带劲，DJ版的《我只在乎你》我还跟着唱了一段，有时候喊出来能给自己加把劲儿，怪不得以前教练跳一会儿就要喊一嗓子，确实能鼓舞自己。
今天教练没带操，东哥带的，教练全程在旁边看着我们，测心率，观察我们的一举一动，今天可真是湿透了，满脸都是汗，教练过来摸了一下我额头，尝了尝我的汗，还是咸的，（直到出的汗不咸了才开始正常减重）我可能就是不太自觉，教练看着我就好好跳，不看着我就想休息一下喝口水，跳完一个半小时，我问教练，我今天跳的怎么样？合格么？教练没理我，我看了一眼大宝，大宝说，“你中间休息的次数太多了，教练说，你不是体力不够，你是心理压力太大了，你跟之前的一个老队员一样，就是心态不好”
跳完踏板放松休息的时候，躺在垫子上，觉得自己的努力不被认可，想着想着眼泪就出来了，心思全都放在感受身体的酸痛感上了，腿酸，脚疼，胳膊疼，胸口疼，脖子疼，头疼，到处都疼，腰也是疼的受不了了，这么疼，真是生不如死，想着想着眼泪更止不住了，真丢人……教练用计时器碰了一下我鼻子，“快起来，你在这睡觉肯定感冒，快起来回宿舍去”我擦干眼泪看他们都走了我才起来，完全不想去吃午饭，回宿舍洗洗睡了。
满脑子都是万一不达标怎么办，中午洗完澡开着门通通风，教练回来跟我说，这几个人就你自己涨了体重，我说那怎么办啊？教练说，不要有压力，赶紧睡觉吧。我洗完衣服躺床上翻来覆去睡不着，觉得一定是我没有控制好盐的摄入，吃饭也懒得洗洗再吃了，为什么不洗洗再吃呢，太懒了！越想越生气，憋着气睡着了，一点半的时候被朱朱吵醒了，她从武汉来北京，想见见我，所以周日大家聚聚，见见朱朱，聊聊最近产品经理的发展，等七月出关希望快速融入职场。
下午我知道不会轻松，教练憋着狠招，我没有逃避的借口，就像我知乎的签名：健身没废话，就是干！一开始腰腹课，我、郭哥、大宝，仰卧起坐，小腹训练，之后就开始跑步机十公里了，但是教练一开始并没有说要跑多少，也没说时间，就让我先提高到有效心率，5、7、6.3、6.5，跑了多久不知道，眼睛盯着窗外的树叶，看着玻璃上映出的我的身影，怎么能这么胖，作为一个女人，胖到这么个体型，家属对我不离不弃也确实是真爱了，我都嫌弃自己的体型了，没追求，不自律，太失败了，一定要坚持住，昨天朋友还跟我说她们瑜伽课一个身材特别棒的姑娘，还坚持练瑜伽，都以为也就二十出头的年纪，一问人家三十多了，孩子都老大了，这么优秀的人都那么努力，我们没有任何借口放弃了，一定要争口气，这辈子总要瘦下来，把错过的花季该享受的一切都补回来！
跑步的时候没有太在意自己的感受，胸口疼，脚麻了，偶尔感受到疼痛和不舒服的时候，我就把自己的注意力全都放在音乐上，跟着节拍跑，可以快点也可以慢点，累了就弯腰扶着跑步机走会儿，脚趾头感觉像要烧起来似的，但是不能停，我能坚持下来，教练时不时的过来测心率，我没有退路了，是为什么把自己逼到无路可退呢？是懒惰，借口，是惰性，是这辈子没怎么吃过苦的安逸，是对自己太心慈手软，反正前三十年已经过去了，不可回头，往前看，往前跑，不去体会身体的感受，脑子里就一句话，跑吧，坚持下来大变活人给他们看！
四公里的时候以为教练让我跑五公里，坚持坚持就完成了，跑到六公里的时候教练还没说停，我心想可能是让我跑八公里？跑到八公里的时候教练还是没说停，我心想完了，这是要十公里吗？这是要死的节奏吧？算了不管了，教练每隔一会儿就来看看我脸色，测测心率，只要教练不说让我休息，那我的体能就可以坚持跑，出汗出的眼睛睁不开了，能感觉到衣服都贴在身上，我不喜欢出汗的感觉，可能因为我不喜欢出汗的感觉，以前身体就一直憋着不出汗？直到最近几天才开始大量出汗，我又开始胡思乱想了，不能老想这些，还是把精力都放到音乐里吧！最后到十公里的时候，感觉整个人都要虚脱了，赶紧脱了鞋看看，以为脚趾头跑没了呢……还好没事。
跑完以后教练说给我放松放松，看那架势不是个享受的事啊，趴史密斯架下面，教练给按摩腿，哈哈哈哈……如果跑步和踏板是生不如死，教练给踩腿那可就是生不如死²，VIP待遇，一般人享受不到这种放松方式啊，是因为我腿太紧了，整个腿都是紧绷的状态，踩腿的过程……我嗷嗷喊的别人说太惨了，不忍心看，走了走了……但是踩完以后确实腿没有那么紧了，走路也很轻松，果然是VIP服务哈，唔唔唔，力道掌握的很好。
晚饭一点胃口都没有，我问教练能不能吃水果，我要去买橙子，教练说可以，但不要多吃，吃一两个橙子。没有饥饿感，回宿舍以后连剥橙子的劲儿都没有了，东哥给剥了一个橙子吃了，目前没有饥饿感，全都是疼、酸、累……但是精神很饱满，因为运动后分泌多巴胺，使人高兴哈哈哈。
今晚一定一定要早睡觉！！！明天称重！
加油！加油我的婷，你是最棒的！瘦下来秒杀前三十年的自己！加油！坚持！
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