一部关于减肥问题的探索与探究，探索与发现。
我最近正在为自己的体重发愁，腰围已经开始长粗，自己却怎么也瘦不下来，当然，我知道，我的大脑一直在寻求侥幸，那一丝的侥幸，让我永远也瘦不下来，那就是，不劳而获，躺着瘦。
自从发现自己是这样的人以后，自己就更加的肆无忌惮的不动了，也是该吃吃，该喝喝，有的时候，甚至给自己找的理由是，物品丰富多样，每一样都要吃一点，就因为想着营养均衡，果然不顾自己已经营养过剩，还在多种多样的吃吃喝喝，其实，我用一款软件记录的时候，已经发现了自己每天吸收的营养过剩了。
好吧，看一看这部纪录片它是怎么探讨减肥的吧。
我们知道，减肥，无非是，一个从口进，另一个从肛门出，再一个，就是，我们自身燃烧脂肪。
一个外边看起来不怎么胖的人，也许他的内脏脂肪很多，这样的人容易有糖尿病的风险，所以，瘦子也并不能说，他就是健康的，瘦子不运动，照样堆积很多脂肪在体内。
如果从我们的嘴找原因的话，那么，嘴也是受大脑影响的，两者互相影响，这是一个共同协作的过程。
吃，首先是吃的什么，卡路里怎么样？当然，建议蛋白质多增加百分之十，比较合理的建议。此外，以液体的形式进入到我们的胃，更加容易保持自己不饿，固体很快就会饿起来。然后，低脂奶制品，可以促进钙离子与脂肪的结合，把脂肪排出体内。
那么，我想，牛奶符合高蛋白质，液体，含钙多的特点，每天多喝牛奶，其实，也是有助于自己减肥，排出更多的脂肪的，也就是说，喝低脂牛奶，有利于减肥。
当然，黑咖啡因为卡路里的少，也被推荐到早餐中，但是，我这个不吃西餐的人，吃不惯，肯定是不行的。
其次，就是运动，并没有讲到具体怎么运动，但是睡前的运动，或者平时的运动，会一直帮助你减少体内的脂肪，燃烧你的脂肪。
所以，运动是必须的，特别特别的重要，而且，不是说瘦子你就不需要运动。
节食反反复复，它对我这种人来说，一点效果也不起。
平时建议喝大量的水，水绝对是对自己身体有好吃的，我自己也确实喝的比较少，因为不太方便，不过，买了矿泉水，这对我来说，还是方便很多，也就几毛钱水，可以解决我很多问题，尤其，可以冲刷我的血管，让他们干干净净的。当然，运动出汗，也有助于我的血管排泄一些血液中的垃圾。
平时的生活里，能运动绝不要坐着，不然，脂肪会囤积在腰部或者臀部，所以，自己也要有意识地去锻炼自己的运动能力。
我觉得自己最大的问题是吃的多，而且营养过剩，其实，我们现在的生活，从来不用担心自己营养不均衡，我们不缺乏物质了。
看来，我要解决老祖宗一直遗留的多种多样的物质的需求。量少！
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