塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
――安东尼·罗宾
在上一篇文章里我们讲到，我们总是因为受了某人或者某件事的刺激，而开始计划一件事情。可是我们总是因为一些因素坚持不下去。
这是为什么呢？
因为我们大部分是依靠动力（外界刺激）才开始计划一件事情。但是一件事情做多了，失去了新鲜感，就会失去支撑我们实施计划的动力，也就是我们常说的“三分钟热度”。热情消失了，动力也就越来越弱了。
这就是“动力策略”，它并不是可靠的习惯养成策略。
那么有没有可靠的习惯养成策略呢。
当然有，那就是“意志力”策略。
之所以说“意志力策略”可靠，是因为它可以通过我们的自身制定可行的计划来执行，这个过程我们是可以由我们来控制和执行的。这就比不定期出现的“动力”可控和可靠很多。
而且意志力还可以通过坚持做一件事情得到强化。比如我们坚持锻炼或者坚持看书，这个过程就是我们的意志力在提高的过程。
所以说，意志力比动力靠谱多了。
只要我们记住以下几点，就可以找到靠谱的习惯养成策略：
动力不可靠，所以不要依靠动力来建议习惯；意志力可靠，但是意志力在使用过程会被损耗；损耗意志力的5大因素为：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。当我们做一件事情，越觉得需要更多的努力，损耗的意志力就越多；一件事情觉得越难，损耗的意志力也越多。
作者：香胜雪
日期：2019/6/28 广西
计划：更新Day5
正在读：《微习惯》
已读完：《书都不会读，你还想成功》
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