2022年8月24日
今天的我如往常一样,睡到自然醒,6点就起床了,简单洗漱后就把微信打开,准备今日的冥想练习。
今天早上的天气依旧很闷热,没有一丝一毫的凉爽宜人之时。台风来临前的天气真的太糟糕了,室内温度34摄氏度左右。这让我想起人的情绪,情绪来临之际也会这变化无常的天气。此刻,我提醒自己:情绪是自由的,它会来就会走,我们无需去干涉,来时把心静下来,好好看看,不进行任何的评判,离开时,也是静静地看着,感受那一刻,我们的内在发生了什么改变?
擦干两颊的汗水,我盘起双腿,用3个呼吸调整一下状态,轻轻地闭上眼眼睛。
跟着老师的语音提示,我从头到脚观察了自己一遍,放在双腿上的双手,老不自觉地掉下,容易走神,当一感觉到手松开,走神了,我又刻意地把它拉回来跟上老师的提示。
大脑是空白的,肩膀是沉重的,几个呼吸来来回回地观看它,它才微微地张开一下,这一刻我才感觉到一股暖流从肩膀上往手指流去,我就静静地看着,一次,两次,三次地呼,吸。心慢慢地变得柔软舒坦些。
跟着音频,再次把注意力集中身上,此刻,我看到自己肩膀和背部肌肉的紧绷与疼痛,特别是右胳膊,那股酸痛劲刺得我冒冷汗。
思绪开始飘了,我模模糊糊之间看到一个身影,对,就是这个小女孩。她从双杠上摔下来了,看样子,真的特别特别痛,一定很难受,她用左手扶着右臂快速地跑,她越跑越快……
她一个人躲在宿舍里,偷偷地一边擦着药水,一边擦着着眼泪,担心害怕自己的伤被教练发现,害怕搞砸了了比赛,独自忍受疼痛,那独立的眼神让现在的我看到都觉得心疼。我无意识地张开双手去拥抱她,就这样抱着她,看着她……
思绪越飘越远,我用呼吸把它拉回来,这时,老师10分钟的放松时间已经开始了。
我把背挺直,听着音乐,慢慢沉浸其中。
今天冥想练习感悟:
当感受到身体某个部位疼痛的时候,去好好观看它,顺着疼痛去寻找它来自哪?
放下对过去的恐惧,回到当下,去感受身体给予我们带来的体验,倾听内心深处的声音。
愿爱与光滋养你每一个细胞。
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