今天想要和大家聊聊拖延这件事，从学术上来说，拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。拖延这两个词其实一直存在于我们身边，每个人或多或少都会有一些拖延的习惯。比方说你明知道你的报告必须在下个星期前上交，但是往往总要拖到最后一天才会去完成它。或者你明知道有些事必须越快完成越好，但却始终找不到完成它的动力，从而一拖再拖。相信大家都有过这样类似的经历，不过别担心，根据美国的研究报告显示，高达80%的大学生都存在着学习拖延的行为，所以总的来说拖延症算是时下比较流行的时代病了。那么言归正传，那么我们如何才能战胜拖延症呢？
首先要战胜拖延症，我们就必须了解它的根源，在这里想让大家问问自己，是什么原因让你对某些事一拖再拖，相信大部分人都会回答说，因为缺乏动力，那你是否有更进一步的思考过，我为何会缺乏动力呢？是因为懒惰吗？很多人都会认为拖延是懒惰的一种延伸，但这是一种错误的观念。拖延的成因有很多，但主要产生原因是因为心理上对你未来的一种畏惧而产生的一种自我保护的机制。举个例子，在他们准备开始行动某些事之前，他们脑海中总会不由自主地浮现出一些惩罚。而这些想法往往偏负面。比方说我能做到最好吗？我这么做会不会失败？我能做到么之类的想法，然而在他们产生这类想法的同时，他们已经对这件事的结果产生的恐惧的心态。而在这个时候大脑就会自动产生出一种叫做拖延的机制来保护自己。总的来说，造成拖延的主要原因就是因为想太多，而这些想太多内容主要可以分成三类。
第一类完美主义：指的是对于事物的期望太高。总希望什么事都能跟自己预计也一样。
第二类恐惧失败：指的是把思路想得太复杂，害怕出错。
第三类自我贬低：指的是对于自己的评价很低，害怕做不好而迟迟不肯动手
在了解造成拖延的原因后，要战胜拖延我们就必须对症下药：
首先你必须承认自己的不足，将自己的心态转变成健康的成长心态，甚至允许一些不完美的存在。也试着把每一次都要做到最好的想法改成每一次有进步就好的心态。
第二，为挫折和失败做好心理准备。意识到自己不可能不犯任何错误，而失败其实也不是什么大不了的事。因此坦然地接受失败，从而推迟自己要放弃的心态。
第三，对自己多点信心。当你遇到困难时不要放弃，因为困难不过是一个需要你解决的问题，不是你个人价值或能力的反应。此外，试着把任务拆分成小块、化整为零、从而降低任务难度
最后希望我们都能够自由地做出自己的选择。我们可以选择拖延，也可以选择行动。即使我们的心里不舒服的时候，我们也是可以选择行动。所以想要变成怎样的自己就要看你怎样做出选择了。
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