【书写人生训练营】+6组+花匠+《被讨厌的勇气》书评

改变自己，从走出自卑开始

文/花匠

近日，自带热搜体质的郑爽在网上晒出了一张自拍，配文为：不觉得自己好看，没有美颜和滤镜，就真的一般。看得看得出，郑爽对自己的长相并不是很满意。

早在以前，为了能跟爱的人在一起更自信点，她曾不惜去整容整容；为了给观众呈现出自己更美丽的一面，她曾拼命减肥，一度15天不吃饭，只喝水、吃水果，瘦成纸片人，看了让人心疼。

人们不禁感慨：对自己真狠！而这“狠”的背后，却影射出一个人内心的自卑。

为了克服自卑心理，郑爽做了一系列的“改变”，但都是表面功夫，仍然没能改变内心的自卑心理，看到自拍照仍会觉得“很一般”。

治标不治本的方法不行，还得靠这个“医生”，它不会说话，却能把脉看病开药方，它就是《被讨厌的勇气》一书。一本能从根本上克服自卑心理的书。

《被讨厌的勇气》一书

《被讨厌的勇气》是由日本哲学家岸见一郎和作家古贺史健共同编著的。

岸见一郎致力于研究专业哲学和阿德勒心理学，著有《阿德勒心理学入门》等多部作品；

古贺史健则是一个自由作家，擅长以对话进行创作，《被讨厌的勇气》中他则以希腊哲学的古典手法“对话篇”进行内容呈现。出版过许多商务或纪实文学方面的畅销书，他的采访集《16岁的教科书系列》，累计销量突破70万册。

该书是如何把脉看病开药方的呢？它从什么是自卑心理，为什么会产生自卑心理，以及怎么克服自卑心理三方面进行了很好地展示。

一、什么是自卑心理

自卑心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信（主要因素），办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。

它包括自卑感和自卑情结。两者有很大的区别：

阿德勒指出：人都有追求优越性这一“希望进步的状态”之中，树立某些理想和目标，并努力为之奋斗。同时对于无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。例如，越是有远大志向的厨师，也许就会越产生“还很不熟练”或者“必须做出更好的料理”之类的自卑感。

与此同时，阿德勒还说：无论是追求优越性还是自卑感，都不是病态，而是一种能够促进健康、正常的努力和成长的刺激，只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。

自卑感越强，人就会变得越消极，最终认为自己一无是处，于是就会产生自卑情结。自卑情结是指把自己的自卑感当做某种借口使用的状态。例如，我因为题目太难，所以考试失败；我婚姻失败，是因为父母感情一直都不好等。自卑情结习惯寻找外因。

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二、是什么让我们产生了自卑心理？

我们人活在这个世界上，面对形形色色的东西，就想拥有它，面对各种各样的事情，就想都做好它，于是就有了普遍的欲求，阿德勒把它称作为“追求优越性”。当这种优越性无法得到满足时，就会产生自卑心理。

这种心理，往往在对比的情况下更容易产生。流量明星，在看到别人资料上身高的数字都挺好看的，一看到自己的真实身高，就忍不住偷偷报多几厘米；普通家庭出身的男同学，喜欢上家境优越又善良的女同学，看到她身边有不少富二代般的追求者而不敢表达自己的心意，对她只能远远观看，保持着距离；看到别人都用阿玛尼、迪奥、圣罗兰等大牌子的口红，用着平价口红的女同学，都不敢随身携带着它们，生怕被嘲笑只用便宜货……

没有对比，就没有伤害，无形中，我们却是最常伤害自己的那个。

我们并不是一个人生活在这个世界上，在生活中，总是与这与那产生各种各样的联系，人与人之间，就组建了一张人际关系网。在这张人际关系网里，我们总是从他人身上寻求认可，活在别人的期待里。一旦得不到别人的认可，心理就会产生很大的落差。仿佛所有的努力都是为了给别人看。

当我们为了不辜负父母的期望，去争取一份体面而稳定的工作失败了时，本想取得父母对自己能力的认可从而获得鼓励，父母却说邻居家的孩子怎么能干，自己怎么就这么笨，心理产生了压力，于是觉得自己不如别人，从此变得不自信，从而忽视了自己本身存在的其他优点。

正如岸见一郎所说：“过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。”

三、如何克服自卑心理？

1.关注自己的生活，进行课题分离

每个人的精力都有限，一旦我们把自己的精力过多地放在别人的身上，那么我们就无从顾暇自己的生活。

张德芬说：“地球就像一个大课堂，每个人来到这个世上，都有自己的学分要去修。”换句话来说就是，每个人都有自己的人生课题。

我们要学会把自己的课题与别人的课题分离开来，既不让别人干涉我们的课题，也不去干涉别人的课题。因为“干涉甚至担负起别人的课题，就会让自己的人生沉重而痛苦”。在这点上，作家池莉的女儿就做得挺好的。

作家池莉，从孩子很小的时候，就已经想离婚了，但是为了孩子，她一直忍受着不和谐的婚姻，跟丈夫离婚不离居。

熬到孩子中考完，池莉才跟孩子摊牌，没想到孩子早就知道了：“我刚上初中不久，无意间在书柜你看到了你们离婚不离家的协议书，妈妈，离婚是你们两个自己的私事，我不会干涉，照我看你们也是不合适，离了好。如果早离也许会更好，你要知道你和爸爸在一起总是别扭和焦躁的，总在刻意压制自己的脾气，可能你自己还不觉得，但是事实上很明显。妈妈，不用担心我会恨你，做你想做的事情，你的快乐就是女儿的幸福。”

因为分得开是自己的课题还是别人的课题，虽然池莉女儿自此在单亲家庭环境中长大，但她并没有什么性格上的缺陷。

阿德勒说，所有的烦恼源于人际关系。如果你正在为自己的人生而苦恼，这种苦恼源自于人际关系，那么请先弄清楚这是不是自己的课题。如果不是，请丢开，给自己的人生减轻负担。

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2.自我接纳，生成被讨厌的勇气

“我们不是人民币，不能让所有的人都喜欢我们”。人无完人，每个人身上都有自己的优缺点，而对这些优缺点，不同的人，会对它有不同的评价。有的人会认可赞许它，有的人会批评讨厌它，如果只接受赞许而不接受批评，那么我们就会困在别人的负面评价里走不出来。

蒋欣作为实力派当红女星，演技纯熟，深受观众喜爱，然而中专毕业的她也曾因学历问题很是自卑，当时刚刚毕业，入行娱乐圈，即使有比较心动满意的角色，也不敢主动争取，只敢演一些小配角。

作为演员，人红是非多，或许当蒋欣名气越大时，会有人拿她学历说事，会因此而讨厌她，但是，别人要怎么样，我们无法改变，能改变的只有自己。对学历不满，要么提升自己的学历，打磨自己的演技，要么接受低学历这一事实，不怕被人讨厌。不然，被别人的评价所左右，将会更加自卑，举步维艰。

生活，从不缺少是非，缺少的是对自我接纳、不怕被讨厌的勇气。

3.克服虚假优越性

前面说到，人生活在这个世界上，有普遍的欲求，争相追求优越性。在同一个平面上，既有人走在前面，又有人走在后面。人们对追求优越性有着误解，总以为是比别人高出一等的意思，但其实是指自己不断朝前迈进。

岸见一郎说：“健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与理想的自己的比较”。把自己与别人进行比较，其实是陷入了虚假优越性的漩涡里。这一现象在大学生中表现尤为明显。

据数据显示，大部分学生的生活费都在1500元左右，消费水平低的地方一般在1000上下，而一线城市等地则为2000＋甚至更高。

某大学生曾在微博上抱怨，家中每月给出2000元生活费根本不够花，网友纷纷炸开了锅。一般大学生一个月伙食费的开销大概六七百，而作为没有收入来源的大学生却每月2000还不够花，主要原因是他们把钱用以购买上千元的鞋子、名牌包包或成百上千的大牌化妆品、护肤品或游戏装备等。而这消费目的往往是出于攀比和虚荣心理，看到别人有的，我也要有，不然没面子；看到别人没有的，我也要有，这样会更有面子。

家里有矿的大学生，家长乐意，不愁没钱花，要买什么无可厚非；一些家境一般的大学生，家庭经济不允许还要打肿脸充胖子，就会把自己迷失在虚假优越性里，造成各种不良后果，就是活该。

一个人出生在什么样的家庭，我们没得选择。拿着父母的东西去跟别人比较，没有任何意义，因为那是属于父母的并不属于你的。靠自己双手劳动努力获得的，才是你能力的证明，才能让你真正拥有优越性。

攀比的表面，看上很有优越感，攀比的背后有可能是各种囧态。与其把时间、精力和金钱放在与他人比较上，不如放在关注自身发展上，才能更好前进。

俞敏洪说：每个人都自卑过，不论是自己的比较还是外界的压力，看看从前的自己和现在的模样，那是你奋斗和努力过的印记。向从前挥挥手，自卑过的你现在要大步地往前走了！

关注自己的生活，把自己的课题与别人的课题进行分离，拥有被讨厌的勇气，克服虚假优越性，走出自卑，人生又是另一番景象。