正念

之前一直在学习正念冥想，但总会走神，对自己专注力的提高有那么一点点用，今天听了《正念奇迹》这本书，发现正念就是关注当下。

此时此刻你能觉察到自己的呼吸，能够高度集中去数呼多少下，吸多少下，当你的思绪被杂念带走时你能够再次转移到呼吸上来

我们在平时的工作中，总不能去享受工作，头脑中总有一千个想法，可能就是一个区分值。樊登老师就举例说，你们认为是在家陪孩子快乐还是在学校上课快乐，大家都觉得在家陪孩子快乐，此时你就有一个区分值了，其实在学校里上课就是你的本质工作，你需要把它做好，它本身就是快乐的，是我们自己把它区分快乐与不快乐的。

有时候我们就特别期待放假呀，什么节日呀，其实这也没什么，可能这一天你并没有什么快乐的事发生，也有可能还和自己亲密的人吵架，所以说这个区分其实是我们人为的，我们需要的是专注于当下正在发生的事情上，工作的时候就好好工作，当你工作比较困难时你能觉察到，然后将注意力再带回工作中