我普吉岛四天的O+A潜水课程挂科了。
在此复盘下课程学习经历，希望对有O+A考证计划的潜友有参考价值。
首先说一下睡眠方面。
本人是2月23日深夜到达的普吉岛，为了想有良好的睡眠以便有充足的精力参加课程学习，所以舍弃了入住青旅，而是选择了一个在芭东沙滩附近的民宿单间。住了三晚，事与愿违，房间隔音效果很差，窗外马路上的摩托车声音整夜不停，三个晚上平均睡眠不足五小时。白天心跳飙到85左右，在国内我心率在66左右，当然普吉岛炎热的天气也会提高心率，但是我觉得糟糕的睡眠也影响了我的心率，这对潜水表现也有负面影响，比如造成呼吸节奏过快，加快压缩空气的消耗。好在我平时坚持锻炼有体能基础，所以克服了晕船，一天三潜也没感觉过度疲劳。
第四晚我住在卡伦海滩附近，那里就比较安静，选的酒店房间隔音也非常好，所以睡眠比较好。对于去普吉岛学习潜水课程的潜友，我建议如果预算不限制，可以选择卡伦沙滩附近的酒店，虽然价格相对较高，但能有好的睡眠。
其次，关于课程准备的问题。
因为我是在潜水课程开始前两天才收到的视频版课程讲解，只是在出发的路上断断续续刷了一遍三个半小时的内容，了解的也就是一个大概内容。课程开始的第一天，潜水教练是从上午九点到下午大概一点，共四个小时讲解padi潜水书面教材，这本教材有四个单元，需要掌握的内容其实蛮多的，用四个小时讲解也只能介绍些重点知识。下午还有半个小时是熟悉和穿戴装备，最后两个小时在平静水域（泳池）练习水肺呼吸，下潜，上升，紧急情况的处理等等。
课程第一天非常重要，我总结挂科原因，和第一天学习基础的不扎实有直接关系。
这一方面有我本身的原因。我对水肺潜水是纯小白，记忆中的潜水是20年前在三亚花了三百元穿着潜水服下沉了十几米，除了看到浑浊的海水啥也没看到。还有就是六年前在长滩体验了一次，看到了海底奇妙的世界，留下美好记忆。此后就没有海潜经历了。所以当我这次再穿着CBD戴着脚蹼咬着调节器戴着潜水眼镜在深6米的泳池练习时，还是异常的紧张，特别是不能熟练使用脚蹼，不能在水下保持稳定，各种动作就无法流畅地做好，然后在水下练了一个小时左右就把一瓶压缩空气干没了，就没得再练习了，这也对我海潜的糟糕表现埋下了伏笔。
通过复盘第一天的学习，我建议打算考潜水证的潜友，在课程正式开始前，可以先把课程的理论学习和考试先做了，这需要提前和你报名的潜水店沟通。我因为没有提前沟通好，课程的正式认证学习和考试在结束当天收到邮件后才开始，如果你能提前一周系统的学习教材并完成各单元的测试和最终的期末考试，那么对海潜实操是非常有帮助的，毕竟课程第一天四五个小时的理论学习也只能学个大概。如果次前已经练好的掌握了教材内容，那么可以针对自己不懂的知识点讨论，也可以压缩理论学习时间，把更多时间放在泳池的实操练习。
而我第一节课对基础的不掌握，除了上述自身的原因外。另外也有部分潜店的原因。正如我所说的，潜店没有提前发给我正式的padi注册教材邮件，以便让我提前系统学习。其次是给我练习的水肺潜时间不够，当我用完一瓶压缩空气时，没有备用的给我继续练习，所以在第一天的练习中，我对下潜和上升中如何使用CBD放气充气，如何运用中性浮力，没有一点概念，两个多小时我的主要注意力放在了穿着脚蹼如何让自己不失衡上了。
海潜第一天，在大小皇帝岛的公开水域进行三次潜水训练。感受到了在潜水中下潜和上浮是最困难的过程。
第一潜，是被教练拉着带下去的。
第二潜，是拉着教练布置的绳子下去的。
第三潜，好像是自己勉强潜下去的。
复盘自己的下潜过程，主要还是对下潜流程不熟练，不懂得参考海岛水下岩石等参照物来判断和控制下潜速度，耳压平衡没有及时做，等觉得耳痛了再做就有点晚了，需要上浮减压再做耳压平衡，这样就打乱了下潜的节奏，也会过多消耗气瓶的压缩空气。
同时在海底水肺潜观察海洋生物时，我也没有掌握好中性浮力，无法悬停和自主上下潜，不受控制的浮潜姿态会造成慌乱，加速心跳进而消耗更多的压缩空气。
第三潜不知为何我突然听到潜水表持续“嘀”的异响，不知是哪里出了状况，而且还不受控的从海底上浮，当时还以为是出发了什么应急装备造成紧急上浮，虽然我想调整姿态头朝下下潜，还是在继续上浮直到到达海面万幸当时不是在15米以上的海底上浮，不然没做减压停留后果会很严重，教练对我这次意外上浮评估后认为我第二天去pp岛水肺潜训练有风险，因为那边渔船快艇较多，万一再不受控“飞”上去，很可能被不知情的渔船螺旋桨刮到，后果不堪设想，所以第二天海潜就继续在大小皇帝岛做基础训练，打打好础。
待续……
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