如何有效应对复习过程太枯燥，没动力，坚持不下去了 ？

前段时间，有几位同学私信我，说自己在复习专升本的过程中感觉很枯燥，学习状态时好时差，有时候压根就没动力了，甚至连放弃的念头都有了。

其实，这些都是一种比较正常的心理状态。

在进行长时间的备考复习时，比如专升本、考研和考公务员，大部分人都会遇到上述情况。

在这期推文中，学长就结合个人的经验，给大家梳理一下这个问题背后的原因，同时也给出相应的解决方法。

 一、学习计划制定不合理，导致总是不能完成学习任务，从而产生了很强的负面情绪。

对于学习计划的制定，大家经常会犯下面三个错误：

1、大部分同学制定的学习计划都过于粗暴，并没有达到学习计划的两个标准——清晰、明确。

2、没有制定学习进度计划。对于自己学到那里了，学到什么程度了，都只是有一个模糊的概念。而人在模糊的心态下就很容易产生懒惰的心理。

3、每天制定的学习任务超出了自己的能力范围。

学完一天后，你发现自己的计划表上还有很多任务没完成（其实，今天你已经很认真了），于是你就把自己的关注焦点放在不足之处，哪些没掌握，哪些知识不扎实，那些任务没完成，同时你也不知不觉地否定了自己今天的努力。

这种想法会让你越来越焦虑，过分的焦虑必然会影响学习状态。

所以，在发现这些问题之后，我们该如何解决呢？

1、首先，你得重新梳理自己的学习计划，制定更为清晰、明确的学习目标。

比如，你之前的学习计划是这样的：

1、背英语单词，练习阅读题

2、复习计算机第二章的内容

3、重做一篇数学模拟试卷上的错题

................. 

那你现在的学习计划就应该是这样的：

1、记忆30个英语单词，并保证自己能够听写出来

2、练习两篇英语阅读，核对答案，并把文章中不懂得单词和句型总结到笔记本上。

3、重做30道数学错题、把自己仍然不会做的题特别标注出来，并把错误原因总结到错题本书上。

................ 

(同学们可以自行对比一下，哪一个学习计划让你更有方向感，更有学习动力呢？)

2、制定复习总计划，再把它细分为月计划 、周计划。

通过制定这些详细的计划，能让自己紧罗密布地开展复习，同时也能时刻清楚自己学习进度。

这种对自身复习情况的掌控感会大大地激发你的学习动力，让你能够及时的收到复习反馈，进一步地提高复习效率。

3、电影《让子弹飞》中有句台词：“酒要一口一口喝，路要一步一步走，步子迈得太大，容易扯着蛋。”

复习备考也是一样，我们不要总想着一口气吃完一个包子，一个月就把所有的知识复习完，这是都是不切实际的做法。

在制定计划时，如果发现自己始终完成不了学习任务（前提是你以上两点都做的很好了。），那么你所制定的学习任务就可能超出了你的学习能力。

所以，此时的你就应该适当减少学习任务，调整到自己目前的能力范围内，或稍微超出一点点。

通过这样的调整，你会发现自己每天都能完成相应的学习任务。同时，你会感到很充实且很有进步感。这种进步感会让学习越来越有动力，也会让自己越来越自信。

更重要的是，学习状态的完善会提升复习效率。后期你会发现，自己的学习能力也得到了提升。

哈哈，这种体验是不是很爽呢？

二、 情绪管理能力差，缺乏战胜困难的勇气。

我们的老祖宗早就说过“人生不如意事十之八九。” 无论是现在的学习还以后的工作，都没有一帆风顺的事。

我们在升本的过程中总会遇到一些困难， 这是事实，我们必须得承认。

但是在面对学习上的困难时，不同的人却有着截然不同的应对方式。

在遇到一个较大的困难时，聪明的人会在第一时间保持冷静，从客观的角度，不带情绪地去分析这个问题背后的原因，然后通过各种方式去寻找解决办法，把这个大的难题拆分开，一步一步地将它干掉。

同样，在遇到下一个难题时，这类人依旧采取这样的思维方式去应对。

在不断地处理学习或生活中的困难中，他们不仅增强了自己的情绪管控能力， 同时也变得越来越自信，从而形成了一个良性循环，困难也就成了他们进步的垫脚石。

而愚昧的人，一遇到点困难就开始抱怨，开始发泄情绪，开始止步不前，期待的这个问题能够自动解决，或者等着别人帮他解决。

试问：你连解决问题的勇气都没有，你还谈什么理想？

还是躺在被窝里玩手机去吧！自我提升的道路上没有一马平川的事儿。

优秀的人 平庸的人

（夸张加幽默一下，想必大家都能明白学长的意思，哈哈）

也正是因为这两种不同的思维方式，我们也会发现：

优秀的人通常都比较沉稳，淡定，不论遇到任何事情都不急不躁，言谈举止中散发出一种自信和成熟。所以，这类人一般都会受到周围人的喜欢。

而那些平庸的人，总是喜欢絮絮叨叨，一遇到点小困难和不如意的事情，就和身边的朋友抱怨，从来不去思考自己该如何解决这些问题，也不会去顾及他人的感受。

说实话，我是不太愿意和这样的人长期做朋友啦~~

三、担心考不上，每天都非常焦虑，无法集中精力学习。

有一部分同学，因为自己学习基础不太好，加上现在专升本的竞争越来越大，所以就非常担心自己考不上。

他们心里总是想着，如果不能升本成功，自己这辈子就完蛋了。

其实，这部分同学过分焦虑了考不上的严重后果，总有一部分心神被这个问题困扰，严重耗费了心理和生理资源，影响学习效率和进度，但实际上他们从没有深思过，考不上究竟会发生什么恐怖的事情。

难道考不上会死人吗？

不会吧。

难道专科生在这个社会上就没有活路了吗？

也不是吧！

我以前说过，专升本只是一条比较好的升学道路而已，除此之外，仍然还有很多路可以走。

所以，大家既然选择走升本这条路，那就应该放下自己内心的包袱，不再理会考不考的上的问题，撸起袖子干就行了！

在这里，学长也给大家分享一种应对类型问题的方法：

就是去认真想想事情最坏的情况，问自己能否能接受。如果事情最坏的结果你都能接受，那自然就没什么大不了。

这样就可以大大缓解焦虑心情，从而把注意力放在复习上，放在如何学得更好上了。

最后给大家一个小小的建议：

我知道大家复习过程很苦，我也经历过。很多同学也很努力，不！应该是非常地努力。

但是， 人不是机器，人是需要休息的，我们得大脑也不能长时间超负荷工作。所以，大家一定要劳逸结合。

毕竟，高效休息和高效学习是孪生兄弟， 我们不能过于重视勤奋学习，而忽视了必要的休息。

希望大家都别轻言放弃，

熬过这段时间，

你收获的不只是知识，

还有一个更加坚毅顽强的自己。

也预祝大家都能升本成功！

加油~~同学们！

给大家分享一个超有感染力的励志视频，

或许能在你松懈时给你带你一丝动力。

活出属于自己的梦想 超级震撼的一个励志演讲短片

（偷偷告诉你，学长曾在一段时间把它当做动力来源，每天起床的时候就看一遍。哈哈，要不你也试一试  O(∩_∩)O~）

 

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注：本文内容由笔者原创，首发于个人公众号“沫客学长”

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原文链接： 如何有效应对复习过程太枯燥，没动力，坚持不下去了 ？

我从专科到研究生，最后步入社会的所以经历（以及肤浅的个人成长经验），

全都毫无保留的写在我的公众号文章里；

希望我的文章能让每一个上进的专科同学对个人发展有个清晰的认识，

不因自己的学历而错过一个更加优秀的自己。