积极心态是：
握住你的痛苦，就像手中握住一株娇艳的花朵一样；
拥抱你的痛苦，就像拥抱一个哭泣的孩子一样；和你的痛苦并肩坐着，就像坐在患有重病的人身旁一样；
看着你的痛苦，就好像看一幅不可思议的图画一样；带着你的痛苦前行，就像抱着大哭的婴儿向前走一样；
尊敬你的痛苦，就像尊敬一位朋友那样，聆听他/她的倾诉；
深深地吸入你的痛苦，就像深呼吸时那样；放弃和痛苦之间的战争，就像一位士兵解甲归田一样；
感受自己的痛苦，就像喝一杯纯净水那样；
装着痛苦，就像钱夹里装着相片一样。”
积极心态不是什么呢？
积极心态不是：
抵制自己的痛苦；
忽略自己的痛苦；
忘记自己的痛苦；
被自己的痛苦收买；
按照痛苦说的去做；
不按照痛苦说的去做；
相信自己的痛苦；
不相信自己的痛苦。
所以，无论是你按照痛苦说的去做，还是不按照痛苦说的去做，你会发现你跟痛苦都是对抗的关系。但是如果你能够把痛苦当作一张相片，夹在你的钱包里边带着它走的话，你就可以前行，去到你自己想去的地方。
你想一想，
捏住一朵娇艳的花朵，它的特点是什么？
抱着一个婴儿，特点又是什么？
就是你既不能使劲，又不能不使劲，这就是中庸的状态。孔子讲的中庸就是这个。
你完全不管，攥死了，这是一种状态；你完全放手，又是另外一种状态。这些都不对。
真正的呵护它，就是知道它在，跟它在一起，接纳它。
这就是正念练习给我们带来的感受。
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