后记 自己戒烟计划开始日期为2020年3月30日，结束日期为4月12日，历时两周共14天。4月13日以后未再吸烟，戒烟成功。 戒烟后第一周情况如下： 4月13日，星期一，戒烟后第一天：中午下班后有想吸烟的想法。 4月14日，星期二，戒烟后第二天：早餐前有想吸烟的想法。 4月15日，星期三，戒烟后第三天：早餐前有想吸烟的想法。 4月16日，星期四，戒烟后第四天：下午下班后有想吸烟的想法。 4月17日，星期五，戒烟后第五天：下午下班后有想吸烟的想法。 4月16日，星期六，戒烟后第一天：晚上有想吸烟的想法。 4月17日，星期日，戒烟后第一天：晚上有想吸烟的想法。 戒烟后第二周的前四天，基本上没有主动出现想吸烟的情况，有时心情焦灼、烦躁不安的时候，想到过吸烟，但过去那段时间后也就不想了。戒烟后第二周的第五天以后，基本上不考虑吸烟的事了，以前存的香烟也不留恋了，逐渐送人了。戒烟第三周的时候，有关吸烟的事逐渐地淡忘了。 戒烟的好处。戒烟的好处还是比较多的，总结一下，主要有：1、咳嗽、吐痰的现象消失了。2、牙龈肿胀的情况没有了，口腔清新了很多，戒烟前每天早晚各刷一次牙，口腔的异味也比较大，现在有时一天刷一次牙，情况也比吸烟时好得多。3、胸闷、胸胀现象明显减一天刷一次牙，情况也比吸烟时好得多。3、胸闷、胸胀现象明显减轻。4、吸烟时被不吸烟的人们讨厌的情况没有了，公共场所、公共活动时心情更舒畅了。5、零花钱富裕了，这个，是真的富裕了。 戒烟的副作用。戒烟还有副作用？有的。不过是暂时的，但还是比较明显的，那就是最近长胖了！戒烟前体重为73kg，戒烟过程两周加戒烟后两周，现在体重是78kg，一个月的时间体重增加了5kg，10斤肉啊。衣服都瘦了，这还是秋冬比较肥大的衣服。 戒烟后长胖的原因。网上搜一搜，很多的，也比较专业。个人认为自己长胖的原因就一个，那就是吃的多了。胖人一般不愿承认自己吃得多，说什么“喝口凉水也长胖”。其实啊，喝凉水是绝对不会长胖的，顶多喝多了撑得慌。长胖就是吃得多，营养过剩，摄入身体的热量多于身体的消耗，造成脂肪堆积，慢慢地就胖了。戒烟前，无聊、没有事情做时，首先想到的是吸烟；戒烟后，首先想到的是吃。看到什么就像拿什么，不挑剔，吃什么都香。况且，零花钱又多，买的也比平常多。不停地吃，有时间，资源又丰富，不胖才怪哪。“吃的多，不一定长胖；但长胖，一定是因为吃的多”。 戒烟后，体重增加是正常的，也是个小事，烟都能戒了，控制体重下降5公斤，应该不困难吧。要不，再制定个减肥的计划试试。 一个月，时间很短，这个月，2020年3月30日- 4月28日，自己觉得过的很有意义。 2020年4月28日
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