每天扮演一个情绪稳定的成年人

记得这是人民日报夜读的一篇文章的题目。

“情绪稳定”是什么意思？是我们不要有任何负面情绪吗？不要生气，不要情绪低落，不要焦虑，不要悲伤难过。

很显然，这是违背大脑科学的。每个人的大脑中都有一个掌管情绪的中心，那里储存着我们生活经历中的各种情绪记忆，同时也让我们根据外界环境产生各种情绪。

所以，“情绪稳定”，首要的是接纳我们的情绪。你要对自己说：我可以生气，我可以情绪低落，我可以焦虑，我可以悲伤难过。

然后，试着与这些消极情绪共处，觉察自己哪些身体部位不舒服，并试着通过深呼吸让这些消极情绪趋于平和。

同时，有时候我们要适当表达自己的情绪，例如，你生气了，整个人都感到很不好，那么可以让别人知道你此时的感受，这样的情绪信号会驱使我们共同去解决一些现实的问题。而不是憋在心里，既不能解决问题，还总让自己受委屈。

那么，适当表达自己的情绪就不算“情绪稳定”了吗？

并不是。“情绪稳定”意味着我们的情绪的产生是有规律的，而不是喜怒无常，或者动不动就生气。喜怒无常的人，当然会让别人避之不及。

这一点同样适用于家长在教育孩子中的情绪管理。

一个情绪稳定的家长，并不是说我就一直不生气，孩子无论怎样我都不能生气。而是说，我可以生气，但我只在某些特定的情况下生气，这是我的底线，你知道这个底线，那么你就不要去触碰。

这样，我们的消极情绪也就有了积极的意义。