每年11月7日或8日为立冬，立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说，立建始也，冬终也，万物收藏也。

        冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无拢乎阳，早睡晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。

荐饮食

立冬当补肾精，十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦。

三九补一冬，来年无病痛，立冬补冬先健脾胃，以防虚不受补，冬季应该多吃大白菜，薯类，圆白菜，白萝卜，胡萝卜，黄豆芽，绿豆芽，油菜等，

长江以南地区以平补为主，北方以温补为主，平补如玉米，水果，蔬菜，适当增加禽蛋肉，乳类，扁豆，白菜，牛奶，补气又补阴的山药，蜂蜜，补阳又补阴的枸杞子，温补如核桃仁，大枣，龙眼肉，板粟

忌:

防治肠道传染病，旧病复发。

眠养生

早卧晚起，必待日光，适当晚起，有利于潜阳。

动养生:

适宜舒缓的运动，避免出汗太多，阳气外泄，耗伤阴液。

常养生:

平常可冷水洗脸，提高御寒能力，感冒期间还是要温水洗脸哈。睡前泡脚，以暖丹田。

志养生

冬季是心脏问题的高发期，平时可经常按揉或艾灸内关穴有强心作用。保持情绪愉悦，知足常乐。

灸养生

立冬时节的艾灸应对腧穴的艾灸时间适当延长，达到补益阳气的作用。

三阴交:帮助睡眠，有利于阳气潜藏，

内关:强心肺，助消化

保健穴:肾俞，命门，太溪，足三里，