思维灯泡，每天一亮，我是叶宜亮，记录今天学习的一点心得：《心流》第三章的笔记 part2
我们在研究中第一个惊奇的发现是，无论多么不同的活动，在进行得极其顺利时，作为当事人的感觉都极为类似。
第二个惊奇的发现是，不分文化、现代化程度、社会阶级、年龄与性别，受访者所描绘的乐趣大致相同。
乐趣的出现主要有八项元素
首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。
其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。
第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。
第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。
第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。
第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。
第八，时间感会改变——几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。
这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了。
首先要强调，“活动”不一定是指体能方面，而所谓“技巧”也不一定与体能无关。
另一种被普遍认为有乐趣的活动是与他人相处。
任何活动都包含许多采取行动的机会，或需要适当技巧才能完成的挑战。对于不具备技巧的人，这种活动非但不能算是挑战，而且根本毫无意义。
敌人也是好帮手寻求挑战的简单方法是投入一个竞争性的环境。
挑战绝不限于竞争或体能活动，即使当事人并不期望乐趣，但挑战仍是乐趣泉涌的契机。能带来乐趣的活动经常是为挑战而设计的。。在健全的文化中，生产性的工作与日常生活必需的例行公事同样能令人满足。
当情况要求一个人运用相关技巧来应付挑战时，这个人的注意力就会完全投入，不剩一丝精神能量处理任何与挑战无关的资讯，而完全集中于相关的刺激上。最优体验最普遍、最清晰的特质就会在此时显现：当事人全神贯注，一切动作都不假思索，几乎完全自动自发；他们的知觉甚至泯灭，人与行动完全合一。
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