2018年7月8日至14日周检视 重启跑步的一周

201班践行，189班2.0践行第九周，第二个90天的第九周。这周的重点是跑步重启。

个人检视：

1、早睡早起形成生物钟，5点到5点半之间起床。不过本周因为身体状态，睡觉特别早，入睡时间提前到8，9点。睡眠时间延长到8小时左右，深睡眠1.5小时左右，发现睡眠质量提升后，白天的精力和注意力都有大幅度的提升。

2018年7月8日至14日周检视 重启跑步的一周

2、薄荷英语按时打卡，第二本书《冰雪奇缘》进行的比较顺利。背单词和英语写作也逐步在增加。

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4、运动， 本周私教瑜伽课一次，晨间冥想连续七天。周二在201班小组承诺重启跑步，一周如果少于三次就周日晚上少一次在小组群里发红包50元。在人民币的动力下，本周截止今天我早起运动5次，跑步4次，健走1次。最大的收获是跟随科学的训练对于运动小白很重要。本次跑步启动以后，我跟随吴栋老师的收费音频《跑步十二周》让我重新看到坚持跑步的希望。

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5、写作，工作文章完成2篇。 录制音频节目2期。参加简书日更活动，本周连续更新简书21天。

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6、轮值组长工作检视——本周承担201班2组轮值组长工作，一周工作主要是早晨统分，在组内沟通，组内分享方面做的不好，需要反思。

7、上周完成的重点青蛙完成——分数6分（满分10分）

1.节目文稿3篇至4篇，录制至少2期节目（完成部分）

2.整理书柜（推迟）

3.开始跑步，一周三次，一次30分钟以上（完成）

反思：

本周做的好的地方：

重新开启跑步运动，保持运动习惯。

下周需要改进的地方：

时间的安排更加有节奏高效，认真思考18年的年度目标。

感悟：

克服恐惧，勇敢行动，一切皆有可能。

下一周的重点青蛙：

1.跑步三次以上。

2.节目文稿2篇，并录制上传。

3.完善早起和睡前清单，并开始执行。

结束语：

美好的早晨，开启美好的一天；美好的一天，开启美好的一周；美好的一周，开启美好的一月；美好的一月，开启美好的一年；美好的一年，开启美好的一生。

愿我们像美丽的向日葵，向着太阳，开启我们美好的一生。

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