5分钟读一本书《刻意练习

从平凡到卓越，天才也可以后天养成。

5分钟读一本书，今天我们读《刻意练习》作者通过深入研究成功者背后的故事，揭示了成功并非偶然，那些获得伟大成就的人，他们成功的背后是刻意练习的心灵结晶。

书中通过刻意练习这一概念，告诉我们通过有目的专注和反馈的反复练习，我们是可以不断改进和提高在各个领域的技能水平的。刻意练习所强调的练习并非简单的重复性动作，而是一种有目的高度专注、充满挑战并能够提供及时反馈的练习形式，刻意练习的前提是你要确定一个具有挑战性的明确目标，这个目标可以是在某个领域成为专家掌握特定技能，或者达到某项业务的高水平，我们只有通过挑战自己，让自身超越舒适区，才能真正推动技能的提高。并将这个目标拆分为更小，更具体的短期目标，这有助于将庞大的任务分解为可管理的部分，使我们能够更容易的集中精力和努力，同时这个目标是要可以量化的目标，随着学习的进行，目标可能需要不断调整，因为我们可能会发现一些目标过于理想化，或者过于保守，需要根据实际情况进行修正，目标明确的练习要求我们能够关注自己的弱点和面临的挑战，通过专注于那些需要改进的方面，能够更有针对性的进行练习。

在学习的过程中，我们还需要定期记录学习的进度，以及评估自己是否在正确的轨道上，因为这能够让我们保持动力和获得成就感。在练习时需要高度的专注力，通过专注我们才能够更深入的理解任务的本质，建立更复杂的神经连接思考其中的内在逻辑和关联，有助于更深层次的理解和记忆，为了进入深度且专注的练习状态，我们需要设定专门的工作时段，将一段时间完全专注于单一任务，这里要避免同时进行多项任务，专注于一项工作或学习多任务处理，会导致效率下降，降低深度工作的质量。同时，消除可能导致分心的干扰因素，比如关闭手机，确保工作区域整洁有序，为了保持专注度，我们还可以将工作分为25分钟的专注时间和5分钟的休息时间。

深度练习不仅仅是表面上的工作，还需要深度学习，理解任务的本质，通过每天固定的时间，才能逐渐培养出持续有深度的工作能力，深度工作需要。保持高度的专注。也需要定期休息，使用规律的短暂的休息时间，有助于保持大脑的新鲜感和高效工作，刻意练习强调及时具体的反馈，因为这能帮助我们快速及时的纠正错误、调整方法，从而更有效的提高技能水平，我们需要明确标准和目标，确保我们清楚期望的表现，这有助于我们更好的理解差距和改进。对于一些实时较强的技能，我们还可以利用录音，录像等方式记录学习者的表现，通过回放，我们可以更清晰的看到自己的动作和表现，从而更好的理解反馈信息。

刻意练习并非一劳永逸，而是通过不断重复调整和改进以及挑战自身形成卓越的技能，这意味着我们在根据计划练习的时候，应随着练习的进行，逐步提高学习的难度。这不仅能避免我们陷入舒适区，还有助于确保每一轮练习都能够对我们构成挑战性，推动我们超越当前水平，为下一轮的练习奠定基础。构建起技能的深层次理解，我们应将每一轮练习视为学习的机会，不仅要学习技术层面的东西，还要学会如何更好的处理挑战应对困难、调整策略。

我们可以通过定期的自我评估或与他人进行交流，来评估自己的进展，看看是否在不同的练习中有所提高。书里说在进行刻意练习时还需要建立心智模型，对所学的知识进行深入理解和刻意思考，心智模型的理念是强调在学习和提高技能的过程中，我们对于所学知识的深度理解和内化。这个模型涉及到对知识的组织、分位、关联以及在特定情境下的应用。刻意思考时通过分析，解释，反思等深层次的认知过程，加深对知识的理解。这思考使得学习者不仅仅是机械的进行练习，更是对每一次练习进行有目的的思考，提高学习的效果，在刻意练习时，我们要对基础知识有深入的理解，通过学习和掌握基础概念，将学到的知识组织成框架建立起对于领域的系统性认知，这有助于形成新的认知模型，使我们能够更好的理解知识的内在关联。

通过观察和学习领域内的专家，是建立心智模型的有效方法，通过观察他们的思考过程、决策方式可以更好的理解问题的本质和解决方法。

最后分享书中的一句话：生性懒惰的我们总在寻找借口试图回避练习。