父母常常不理解，为什么半小时的作业，孩子要写三四个小时？为什么孩子写作业总是磨蹭拖拉、不催不动？为什么几分钟的起床穿衣，孩子需要半小时在催促下才能完成？……在回答这些问题之前，先来了解一个概念，即“耶克斯-多德森定律”，简称“焦虑曲线”。
什么是焦虑曲线呢？
美国心理学家耶克斯和多德森研究证实，动机强度（焦虑水平）与工作效率（绩效）之间不是线性关系，而是呈倒U型曲线。具体表现为：动机处于适宜强度时，工作效率最佳；动机强度过低时，缺乏参与活动的积极性，工作效率不可能提高；动机强度超过顶峰时，工作效率会随强度增加而不断下降，因为过强的动机会使机体处于过度焦虑和紧张的心理状态，干扰记忆、思维等心理过程的正常活动。
焦虑曲线反映了一个人承受的压力与压力效应之间的规律性关系，呈现出发力区、舒适区、发展区、潜能区、破坏区。一般来说，压力会带来心理焦虑。随着压力的变化，人们的心理焦虑程度也会发生变化，而心理焦虑程度的提高，在前四个区内都呈现出人们行动力的增强，产生压力效应，绩效提高。
但到了破坏区后，压力效应反而迅速减低，工作效率低。这就是说，在不同区域内所产生的压力效应是不同的。
因此，无论是家长还是老师，在给孩子设立目标的时候，要在舒适区和发展区之间才更有效哦。
焦虑曲线表明，如果孩子的心理压力在中等焦虑水平之前，即从乏力区到潜能区之间，父母的提醒、催促会加大孩子的紧张程度，孩子的工作效率是越来越高的，但是超过中等水平，孩子立即进入破坏区，工作效率迅速下降，甚至是负的。
父母或者老师根据焦虑曲线的规律，要把孩子的任务和目标定位在舒适区和潜能区之间，舒适区、发展区、潜能区的任务要按照三分之一法则来制定，大致对应简单任务、中等任务，复杂任务。给孩子制定奖励表，如果任务是孩子在舒适区就能完成的，给1积分奖励。如果工作难度是发展区的，给1~3积分奖励。如果任务难度在发展区到潜能区之间的，给3~5积分奖励（这些积分可以换取孩子想要的东西）。也就是说，任务难度大，那么你给孩子的外驱力就越大，目的在于激发他内在的动机强度。
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