一，我想探索的事情，情境是什么？
吃吃喝喝的一天，因为昨天的事情还耿耿于怀，下午我们就大玩家玩，又生气我们走晚了，反正我就是看他不顺眼，还把邪火发到杰杰身上了！我试着同理自己和他人，可是听到他语气不对，我心里就崩了！我在纠结什么呢？
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
郁闷，生气，失落
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
接纳
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
开放
我今天对耿奥杰发脾气了，老公让我去买西瓜，我叫喊杰杰一起去，他不想去又不得不去，就在那耍，我瞬间就爆了，吼了他一通，自己走了…
感恩所有发生在我身边的人和事情，感恩！
感恩我的家人们的陪伴！
感恩我的健康的身体能和家人们在一起过2021年春节！
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