阿德勒心理学是“勇气的心理学”，同时也是“使用的心理学”。
从目的论的角度来讲，我们要用自己的手来选择自己的人生和生活方式。我们有这种力量。
1、从与他人之间关系角度，不再寻求他人的认可，不活在别人的期待
得到别人的认可确实让人高兴，但不要活在别人的期待中。如果工作的主要目标成了“满足别人的期待”，那工作就会变得相当痛苦。因为那样就会一味在意别人的视线、害怕别人的评价，根本无法做真正的自己。
比如弹琴、读书，从自己的角度能够弹奏美妙音符、获得知识，而不是为了得到父母的认可，为了得到朋友的赞美。
同时，把自己和别人的“人生课题”分开来，不再干涉他人的课题。即使遇到工作中没有给予自己重复支持的上司，没有足够的资源，也要诚实面对自己的人生、正确处理自己的课题，寻找办法解决问题，而不是把这作为“干不好工作”的借口。
分离课题并不是以自我为中心，相反，干涉别人的课题才是以自我为中心的想法。因为无论对方做什么，决定自己应该如何做的都应该是自己。
关于父母教育孩子学习的问题，同意作者认为学习的这是孩子自己的课题。孩子会承担其不学习的后果。但我也觉得“教育孩子获得正确的人生观”是父母的课题。对孩子不是放任不管，因为孩子的世界观和经验不足，我们需要给予辅助，良好引导，不是吼叫、惩罚。
2、从心态角度，要有被讨厌的勇气
我们都在追求从人际关系中解放出来的自由。但是，一个人在宇宙中生存之类的事情根本不可能。
自由不是被所有人认可，而是逆向的成为自我。因为不可能被所有人认可， 所以，被别人讨厌，这是你行使自由以及活得自由的证据，也是你按照自我方针生活的表现。
“不想被人讨厌”也许是自己的课题，但“是否讨厌我”却是别人的课题。所以从心里认可这个事情，当遇到觉得被讨厌时，才能不为迎合别人，做出让自己伤心难受的事情。
当被不喜欢的人表白时，能够果断的说no；当想要休息时，对额外的工作果断说no；当希望周末学习时，对朋友邀约外出说no；对被安排认为不合理的工作，认识到有拒绝和提出更好方法的余地，而不是被动执行……按照自己的想法成长。
怎么才能有勇气说出NO，做自己呢？
鼓励：既不是表扬，也不是批评。基于课题分离和横向关系前提，帮助他人用自己的力量去解决。比如对于孩子教育，努力地帮助他本人建立“自己能够学习”的自信以及提高其独立应对课题的能力。这一点很像近期学习的coach技术。coach通过引导技巧鼓励客户自己寻找解决方案，并不断修正前行，但coach本身可能并不具备专业的技术能力。
有价值：感觉到自己有价值，感觉到“对共同体有用”。把对自己的执著（self interest）变成对他人的关心（social interest）。这里把他人看作伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态，就叫共同体感觉。通过为共同体也就是他人服务能够体会到“我对别人有用”，不是被别人评价说“很好”，而是主观上就能够认为“我能够对他人做出贡献”，只有这样我们才能够真正体会到自己的价值。
3、认真生活，活在当下
把对自己的执著（self interest）转换成对他人的关心（social interest），建立起共同体感觉。从以下三点做起：“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献”。
自我接纳：不是自我肯定。诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。 分清“能够改变的”和“不能改变的”。我们无法改变“被给予了什么”，但是，关于“如何去利用被给予的东西”，我们却可以用自己的力量去改变。
自我肯定是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。
尼布尔的祈祷：上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。
他者信赖： 信赖不是信任。信赖是在相信他人的时候不附加任何条件。即使没有足以构成信用的客观依据也依然相信，不考虑抵押之类的事情，无条件地相信。决定背不背叛的不是你，那是他人的课题。你只需要考虑“我该怎么做”。“如果对方讲信用我也给予信任”，这只不过是一种基于抵押或条件的信用关系。
他者贡献：对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献，找到“我对别人有用”的感觉。他者贡献的意思并不是自我牺牲，而是双赢的感觉。相反，阿德勒把为他人牺牲自己人生的人称作“过度适应社会的人”。
这是要放弃“追求优越性”，放弃进步吗？
不是！需要把视角换为，普通并不等于无能（芸芸众生皆是普通人，虽然某些人在个别领域确实很突出），我们根本没必要特意炫耀自己的优越性、或特别，也不需要只把眼光放在远大目标上。
为遥远的将来设定一个目标，并认为现在是其准备阶段。一直想着“真正想做的是这样的事情，等时机到了就去做”，是一种拖延人生的生活方式。最重要的是认真过好此时此刻，而不是纠结过去、关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体。
此时此刻我们可以按照自己意志做事情，想要做，就采取行动。
《被讨厌的勇气》读书笔记3篇：
网友评论