【养肝小窍门～第二条】
每日一更（2020.12.8，第十七期）
昨天讲到养肝小窍门第一条：晚上11点前睡觉。不过我估计你很难做到，所以今天来分享第二条：少吃糖（包括含糖零食、饮料）、精白米面、高升糖指数的水果。
碳水化合物本身是供能最主要的营养素，用来供应我们基础代谢和生活工作所需要的能量。如果运动量小，糖、精白米面或者高升糖指数的水果摄入过量，进入身体就会很快消耗不掉的就会经过转化成脂肪。
转化成脂肪后有两条路：
1. 运到脂肪细胞去储存，需要的时候再燃烧，很多人都没有等到燃烧脂肪，而是越囤越多
2. 没运到脂肪细胞的，都堆在血液和肝脏细胞里形成脂肪肝了，从轻度到中度，再到重度，再发展成肝硬化。
要养肝一定要改变饮食结构，戒糖，把精白米面换成优质碳水化合物。
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本文标题：我为亲爱的肝脏代言-17
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