运动好处多，久坐不动坏处多。然而最自然最简单的运动却最难坚持。比如上班可以坐电梯也可以走楼梯，但能坚持走楼梯的人却很少。请在力所能及的情况下，多走路多爬楼梯多散步多锻炼，生活会更美好。当你感觉有惰性时，看看下面的数据，告诉自己我要达标，不能因为运动不足而失去健康或是减少寿命！！
根据美国疾控中心的报告，2016年美国成年人中有77.1%的人没有达到每天20分钟的中等至剧烈运动，这是建议的最低值。看到这样的数据还是让人大吃一惊，毕竟走楼梯都算中等强度运动。根据微信发布的数据，2019年日人均走路是6932步，大约4-5公里。周末步数不超过100的人超过1200万，几乎没有出屋。数据也不容乐观。
运动能降低很多非传染性疾病的发病风险，包括心血管疾病、高血压、中风，二型糖尿病，甚至还可能包括抑郁和衰弱。相反，久坐不动也会增加冠心病二型糖尿病以及乳腺癌和结肠癌的发病风险。2008年世卫组织估算全球约530万人死亡与运动不足有关。据估算，中国人提高运动水平到建议的达标量能延长2.6~4.2年的寿命。
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本文标题：运动好处多，久坐不动坏处多
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