R：《当我谈跑步时我谈什么》
识别情绪，接纳情绪
I：Painful这里翻译成了痛楚，而不是痛苦，我认为很棒！痛楚是客观的肉体反映，而痛苦更多的是一种感受！因此痛楚是不可避免的，但磨难（是否觉得痛苦）则是可以选择的。由此想到了情绪ABC原理，我们对事件的反应和情绪根源在于我们对这件事的看法和信念，而非事件本身。相同的事情在不同的人眼里有不同的解读。然后继续联想到NVC，当我们产生情绪的时候，首要的是静下心来倾听自己的感受，是内心什么样的需求没有满足导致产生这样的情绪，找到情绪的根源。这样我们就能接纳自己的情绪，并找到方法满足自己的需求。哇塞，这种融会贯通的感觉真好！最后，看到群里对话的ORID，太棒了！
识别情绪，接纳情绪
识别情绪，接纳情绪
A1: 昨天姐姐又跟我唠叨她女儿的期中成绩，全是不满和不信任，并开始翻她的老账，我听着不仅觉得烦躁，内心也有一种惶恐，担心她一语成谶，担心一切努力都不会有结果，心里满满都是负能量，疲惫不堪
A2: 以后如果姐姐继续跟我这样聊天，我可以换种角度思考，她的感受和认知来源于她的经验和价值观，她所看到的行为导致她无法信任女儿，这不是她的错；我可以更多的去倾听，而不是反驳和解释，为思思找理由。而我之所以烦躁和不安是因为自己一向认为自己做的很好，不想承认自己也有不到位的地方，内心的小骄傲被打击，为自己的付出没有得到认可而不平。
是的，带着情绪对话是不明智的选择，带着预设的判断是不公平的。NVC，学以致用！
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